[DT] Sawanodo - redukcja

Dzień 175
Redukcja: 30/42

Trening:
Cardio: 1h 30min - spacer

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Niedziela jak to niedziela. Był spacerek bo ładna pogoda :).

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Dzień 176
Redukcja: 31/42

Trening:
Plecy:
Martwy ciąg klasyczny: 10px60kg; 10px80kg; 10px80kg; 10px80kg; 10px90kg; "dobrze czułem"
Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu: 8px60kg; 8px60kg; 8px60kg; 8px70kg; 8px70kg; "z porządnym dopięciem i bez pomocy z nóg"
Wiosłowanie sztangielką: (10+10)px25kg; (10+10)px25kg; (10+10)px25kg; (10+10)px25kg; (10+10)px25kg; "więcej mi nie wchodzi za bardzo kg, starałem się powoli i dokładnie więc dobrze czułem mimo że tylko 25kg"
Brzuch:
Spięcie na skosie ujemnym: 15; 15; 15; 15; 15; 15;

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Ogólnie trening niby nie długi ale jak na pierwszy po 3 tyg to go poczułem mocno. Jutro pewnie poleci klata i triceps, a w czw/pt nogi (zależy od domsów), a sobota bareczki i biceps.
Pewnie w weekend poznam plan zajęć i albo mi przypasuje i na siłkę karnet albo zmiana na push/pull/legs/off/off i trening w piwnicy :D.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

W wiosłowaniu hantlą nie wchodzi więcej kg bo brakuje żeby dołożyć czy nie masz sił ? W MC z takim ciężarem technika pewnie perfekt co?

w domu mam max 95 kg na sztangę, a na hantla 25(bo jak założę na niego talerze 10 to nie idzie nim wiosłować bo obija mi przedramię). Martwy był dokładny jeśli będę za tydz w domu trenował jak już się rozruszam to to 95 kg trochę mało będzie (ale mam nadzieję że plan na uczelni nie będzie taki straszny i dam radę na siłkę chodzić normalną:D ). Ogólnie trening dał w kość trochę i zobaczymy jutro jak będzie z domsami :D.
Nawet to ciekawe jak szybko organizm się przestawia 3 tyg przerwy i już bardziej się męczy przy mniej kg i mniej serii (zwykle były jeszcze 2 ćw na wyciągach po 4 serie). Mam nadzieję że za tydz już wrócę w miarę do normy.

To prawda , ale czasami krótkie przerwy dobrze robią bo czujesz lepiej mięśnie na treningu przy takim samym albo torche mniejszym obciążeniu , co do wiosłowania i tych hatli na siłce mam taki sam problem a max 26kg robiłem półsztangą i pompa jak zawsze tez była dobra ale jednak wygondiej jest robienie z hantlą :)

Ja właśnie wiosłowania hantlą chyba nie potrafię, nigdy nie czułem dobrze pleców, sztangą za to ładnie idzie.

Wiosło hantlom zayebiste jest

Mi to kettle najlepiej odpowiadają w wiosłowaniu chwyt dobrze trzyma i ogólnie jakoś mi leżą w wiośle i wykrokach :D. Wiosło hantlom to na początku też słabo czułem ale to wina była techniki złej i małego ciężaru. Mnie wiosło jednorącz bardziej katuje zwykle niż sztangą, bo większy zakres ruchu jest i rozciągniecie tak jakby.

A jak Wy robicie wiosło hantlą? Ja jak robiłem to tak, żeby łokieć był wyżej od barku, ale jakoś pleców nie czułem tak jak przy sztandze. Tam jest rzeź :D

Hmm... Ozzy wrzucił gdzieś filmik kiedyś jak ktoś brał 100kg chyba na jednorącz ja robię podobnie ale max 50kg jak na razie :D.