mmefju
Koniu jaki mniej więcej czas być na tym bilansie zero ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1285
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349860
Wprowadzając aeroby o których pisałem automatycznie robi Ci się minus, chodzi o to byś nie ciął od razu gwałtownie kcal, a deficyt zwiększaj dalej poprzez dokładanie aktywności/zwiększanie intensywności.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1285
Według kalkulatora wyszło mi:
Współczynnik BMR 1840.81
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3175.4
Węglowodany 55% 1746.47kcal = 436.62gram
Białko 15%% 476.31kcal = 119.08gram
Tluszcz 30% 952.62kcal = 105.85gram
Czyli ułożyć sobie diete pod 3100 i wrzucić po treningu siłowym bieżnie tak z 15min ?
Współczynnik BMR 1840.81
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3175.4
Węglowodany 55% 1746.47kcal = 436.62gram
Białko 15%% 476.31kcal = 119.08gram
Tluszcz 30% 952.62kcal = 105.85gram
Czyli ułożyć sobie diete pod 3100 i wrzucić po treningu siłowym bieżnie tak z 15min ?
...
Napisał(a)
terrabith12345
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
180
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1264
redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g
oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?
oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349860
mmefjuWedług kalkulatora wyszło mi:
Współczynnik BMR 1840.81
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3175.4
Węglowodany 55% 1746.47kcal = 436.62gram
Białko 15%% 476.31kcal = 119.08gram
Tluszcz 30% 952.62kcal = 105.85gram
Czyli ułożyć sobie diete pod 3100 i wrzucić po treningu siłowym bieżnie tak z 15min ?
przyjmuj nie wartości które podaje Ci kalkulator a rób poprawkę na obecnym jadłospisie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1285
Od dwóch tyg jestem aktualnie bez diety z powodów zdrowotnych.
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349860
ale na diecie byłeś, więc do niej się odnoś.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1285
Tak wyglądała moja dieta do dni dzisiejszego co poleciłbyś wyrzucić z niej ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
180
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1264
co byscie zmienili / wyrzucili ? redukcja 80kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1285
Hmm nie znam się na redukcji ale wydaje mi się za strasznie mało kcal masz o.O
Poprzedni temat
Proszę o pomoc :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Co jeść na nocną zmiane?
