...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
zgon na trenolu mega hehe
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Napisał(a)
wczorajsze nogi
wyprosty 4x20
wyprosty 4x13-10
suwnica Smitha 4x10
suwnica 4x10
hack maszyna + przywodziciele 5x13+10
wspięcia na palce stojąc + wspięcia na palce siedząc + wspięcia na palce w pochyleniu na rozciągniętej łydce 4x25+12+15
dzisiejsza klatka
wyciskanie sztangielek na skosie 4x10-7
wyciskanie sztangielek na wyższym skosie 4x7-5
rozpiętki na skosie 4x10-6
uginanie przedramion ze sztangą + młotki 5x12-10+8 na stronę
modlitewnik + uginanie przedramion na ławce skośnej 4x21+12
kółko ze stania 1x5
wyprosty 4x20
wyprosty 4x13-10
suwnica Smitha 4x10
suwnica 4x10
hack maszyna + przywodziciele 5x13+10
wspięcia na palce stojąc + wspięcia na palce siedząc + wspięcia na palce w pochyleniu na rozciągniętej łydce 4x25+12+15
dzisiejsza klatka
wyciskanie sztangielek na skosie 4x10-7
wyciskanie sztangielek na wyższym skosie 4x7-5
rozpiętki na skosie 4x10-6
uginanie przedramion ze sztangą + młotki 5x12-10+8 na stronę
modlitewnik + uginanie przedramion na ławce skośnej 4x21+12
kółko ze stania 1x5
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Dzisiaj plecy i dwójki...
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Sly-Tech, nie możesz wrzucać zdjęć Karola bo chyba nie widzi przez to naszych prośb o jego obecną dietę :P
...
Napisał(a)
Wiosłowanie sztangielką 4x10
wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce 4x15
przyciąganie uchwytu do klatki jednorącz 3x21
wiosłowanie wyciąg dolny 3x21
wiosłowanie sztangą 2x21
uginanie podudzi siedząc 3x21-10
uginanie podudzi stojąc 3x10
grzybki 2x10
aktualna dieta:
1. 150g płatków owsianych, 30g izolatu, 5g oleju lnianego, 5g oleju z wiesiołka, łyżka nutelli, banan, 50g suszonych owoców, 200-400g jogurtu naturalnego
2. 150g chleba, 4 całe jajka, warzywa, owoc
3. 500g ziemniaków, 150g piersi, 5g oleju lnianego, 5g oleju z wiesiołka, warzywa, banan
4. 200g czekolady - dowolnej 30g izolatu, 4 banany
5. 150g chleba, 150g polędwicy wieprzowej, warzywa, 20g orzechów
6. 100g chleba, 200g twarogu chudego, 5g oleju lnianego, 5g oleju z wiesiołka, 10g orzechów
wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce 4x15
przyciąganie uchwytu do klatki jednorącz 3x21
wiosłowanie wyciąg dolny 3x21
wiosłowanie sztangą 2x21
uginanie podudzi siedząc 3x21-10
uginanie podudzi stojąc 3x10
grzybki 2x10
aktualna dieta:
1. 150g płatków owsianych, 30g izolatu, 5g oleju lnianego, 5g oleju z wiesiołka, łyżka nutelli, banan, 50g suszonych owoców, 200-400g jogurtu naturalnego
2. 150g chleba, 4 całe jajka, warzywa, owoc
3. 500g ziemniaków, 150g piersi, 5g oleju lnianego, 5g oleju z wiesiołka, warzywa, banan
4. 200g czekolady - dowolnej 30g izolatu, 4 banany
5. 150g chleba, 150g polędwicy wieprzowej, warzywa, 20g orzechów
6. 100g chleba, 200g twarogu chudego, 5g oleju lnianego, 5g oleju z wiesiołka, 10g orzechów
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
sporo tego chleba jaki dokładnie preferujesz? a jak wygląda suplementacja Karolu?
Poprzedni temat
Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- ...
- 108
Następny temat
Green L-Carnitine
Polecane artykuły