Karol Małecki - Dziennik Treningowy

.

:o to takie opady tulowia, to chyba na takie cwiczenie to ja jeszcze za "miekki" jestem :D zrobilbym 2-3razy i sluz :D ale w sumie kto nie ryzykuje ten szampana nie pije ;> wiec sprawdzimy dzisiaj :D

Brawo Aksel
Zachęcam wszystkich do wypróbowania nowego ćwiczenia, jeżeli nie musicie używać rąk do tego ćwiczenia to bardzo dobrze

dzisiaj barki i tricepsy

podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10
podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10
tylne aktony 4x10+21 unoszenia i przenoszenia sztangielek
szrugsy 4x10
wąskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10
lina+drążek nachwytem 4x10+10

K_Malecki

Brawo Aksel
Zachęcam wszystkich do wypróbowania nowego ćwiczenia, jeżeli nie musicie używać rąk do tego ćwiczenia to bardzo dobrze

Polecam się na przyszłość...
Sam jeszcze tego nie próbowałem, a bez tego już moje dwugłowe mają dosyć ciekawe co będzie w przyszłym tygodniu gdy dostaną nowy bodziec... pierwszy raz jest niezapomniany...

Robilem je i mam niestety za male "siedzisko" i mi sie nogi nie mieszcza zeby sie na nich dobrze oprzec :( zrobilem 6-7x i kolana dostawaly po dupie takze na silce tego nie zrobie ale... wczorajszy trening: Uginanie podudzi do posladkow 5x10 grzybki 5x10 uginanie tulowia 3x6 uginanie podudzi jednonoz 5x12+ dropset 10,8,6 powt i na koniec wykroki 5x10... masakra ponioslo mnie heheheh dzis ledwo wstalem :D

Mi dzisiaj zakwasy odeszly, ale wczoraj barki i tric treningiem ktory zaaplikowal Adkensowi, bylo ostro juz po 2 cwiczeniu.

ale super czuć barki po tych ćwiczeniach :) polecam także plecy z ostatniego mojego treningu niby bez MC a zakwasy były ostre :) dzisiaj zrobione nogi , to ledwo wyszedłem z siłowni

Adkens a gdzie ten Twoj trening barkow?:p

zapraszam do siebie do dziennika bielu tam znajdziesz barki robiłem wczoraj :)

Ok znalazlem :D myslalem ze wrzucales tutaj wiec sie dziwilem o czym mowa :)