Karol Małecki - Dziennik Treningowy

Karol wyniki siłowe naprawdę konkretne,nie obawiasz się kontuzji?? Rozumiem, że masa to masa i można ( a nawet trzeba) dać do pieca,ale warto ryzykować np.zerwaniem cyca? pozdr

Chlopak raz zaszalal hehe

Robilem te grzybki tak jak polecacie, robilem w piatek :D dzis nadal zakwasy :D 180kg przy :D Karol z tego co pamietam to masz 163cm, masakra to Ty masz tyle samo w klacie?:D:D:D

no ten ciężar robi wrażenie, Karol jedyny w swoim rodzaju zawodnik :D

hehe grzybki.... pamiętam pierwsze zakwasy

Nie wiem czy dobrze je robilem, bo przy ruchach az tak bardzo nie ciaglo mi dwojek, ale pozniej jak wracalem do domu(na 4 pietrze mieszkam bez windy \o/ ) to ciezkooo bylo nogami ruszyc :D wiec chyba dobrze bylo :D

mialem tak samo, jak robilem to jakby nic sie dzialo, ale pozniej... to bol, bol i jeszcze raz bol

Wielkie brawa dla Was za grzybki
Już niedługo będę miał 70tki i dopiero będzie jazda na cyce

Dzisiaj piekielny trening na nogi! Tydzień temu zrobiłem taki sam, a zakwasy miałem do piątku! Sprawdźcie sami

wyprosty 5x20/20/20/10/10
przysiad suwnica Smitha 5x20/20/10/10/10 po przysiadach już ma się dosyc a to dopiero koniec rozgrzewki
suwnica 6x20/20/20/20/20/20
hac maszyna 3x10/10/10
wspięcia na palce 4x12

fotki pewnie jutro...

Zaległe fotki z wczorajszego katowania

.