[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF) - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

25.XII.2013
Trening:
PULL

PLECY

Podciąganie na drążku nachwyt szeroko
12x
8x
8x
6x
Wiosłowanie sztangą i ściąganie wyciągu dolnego (superseria)
55kg-10x
55kg-10x
55kg-10x
55kg-10x

42kg-10x
42kg-10x
42kg-10x
42kg-10x

Martwy ciąg
70kg-15x
100kg-10x
100kg-10x




 
 
 
 
 
 BARKI:
 
 tył przenoszenie hantli
 
 2kg-10x
 
 2kg-10x
 
 2kg-10x
 
 2kg-10x
 
 
 
 bok unoszenia
 
 6,5kg-10x
 
 6,5kg-10x
 
 6,5kg-10x
 
 6,5kg-10x
 
 
 
 BICEPS
 
 Uginanie ramion z hantlą
 
 17kg-8x
 
 17kg-8x
 
 
 
 
 
 
 
 +4h tańczenia można uznać za cardio 
 
 
 
 
 
 
 
 Miska:
 
 Różnie wszystkiego po trochu 
 
 
 
 
 
 Trening Impreza hmmm 0 zakwasów ? O.o co jest bardzo dziwne boo po każdym treningu miałem zakwasy a to dziwne 
 
 
 
 
 
 Mały upload "formy"

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Strasznie ujowy pod wzgledem technicznym ten MC, coś tam rośniesz oby tak dalej :)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Hmm czy ja wiem czy taki ujowy :D Dupą musze niżej zejść ale jakoś nie moge ;x

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Nie o dupie mówie, cały ruch wykonujesz z prostowników, brakuje ściągniecia łopatek, wypchnięcia bioder, tak z grubsza.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Możliwe :D będę musiał sprawdzić jak się to robi technicznie jeszcze

...

dziii

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324

koncówka seri robi się już powoli koci garb :( uważałbym trochę bo może się to źle skonczyć

btw - dlaczego tak szybko wykonujesz mc ?

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Tak się jakoś nauczyłem może to wina pasków może to wina ,że wtedy będzie koci grzbiet ;x

...

suchymks

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 692 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 138399

Odłóż ciężar na ziemię a nie się odbijasz od niej, stawiam że wtedy 10 powtórzeń nie zrobisz (albo z jeszcze gorszą techniką).

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

spokojnie zrobie ;) moge nawet zrobić więcej powt ale czuje i tak dość prostowniki

...

maxwell1

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2789 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42013

WaCki
Nie o dupie mówie, cały ruch wykonujesz z prostowników, brakuje ściągniecia łopatek, wypchnięcia bioder, tak z grubsza.

Mówiąc wypchnięcie z bioder miałeś na myśli przeprost?

Jeszcze przyjdzie czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

IF do oceny + Garść pytań

Następny temat

Trudny początek - liczę na pomoc.

Polecane artykuły

[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

Odchudzanie i forma po męsku

IF do oceny + Garść pytań

Trudny początek - liczę na pomoc.

Czy Lauralie Chapados zostanie Bikini Olympia?

Calum von Moger na odwyku

Wielki sukces Polaka! Adrian Kostera ukończył 10x Ironman

Wspólny trening Nicka Walkera i Huntera Labrady