[DT] Sawanodo - redukcja

Dobrze się czujesz przy dosyć niskich węglowodanach ? Ja zawsze mam zamiar dzień/dwa spróbować ale nigdy nie wychodzi i chyba bym chodził mega niedojedzony

jeżeli będzie odpowiednia podaż tłuszczy a jest, to prędzej będziesz najedzony niż zastępując te tłuszcze węglami

oraz trzeba dac czas na przezwyczajenie

Dzięki za szybkie odpowiedzi jestem mile zaskoczony!

Mi dobrze na niskich węglach. Nigdy nie próbowałem poniżej 100g schodzić, ale taki jak teraz rozkład dobrze mi służy jak na razie. Więcej powiem za kilka dni , bo to dopiero drugi :).

Dzień 70

Trening:
Wolne

Dieta:
Norma

Uwagi:
Zadowolony jestem, bo po wczoraj plecy nic nie bolą :). Jutro może pokuszę się o lekki trening.
Dzisiejszy dzionek spokojny, pospałem sporo i zajmowałem się projektami. Tak więc ogólnie bez ruchu raczej (nie licząc gotowania).

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1




Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-11-10 18:20:02

Dzień 71

Trening:
Plecy:
Podciąganie (sam negatyw) 4sx5p
Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5sx8p ->70kg
Wiosłowanie sztangielką 4sx(2x10p) ->25kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 5sx8p ->40kg
Dzień-dobry 4sx10p ->40kg
Brzuch:
Unoszenie bioder 4sx15p
Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p
Plank 4sx1min

Dieta:
W normie.

Uwagi:
Całkiem fajny dzionek. Plecy już nie bolą więc dziś trening zrobiłem. Na razie zostaję na 1900-2000 kcal węgle w granicy ~110g.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1

Dzień 72

Trening:
Klata:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3sx8p,1sx6p,1sx5p->65kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4sx15p ->(13+13)kg
Rozpiętki na ławce poziomej 4sx8p ->(13+13)kg
Pompki klasyczne 2sxMAX [15;14]
Triceps:
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej 3sx12p ->30kg
Wyciskanie francuskie za głowę nachwytem sztangą łamaną 3sx12p ->16kg
Francuz jednorącz za głową 3sx(2x8p) ->6kg

Jako cardio 1 h rąbania drewna (hardkorowe pinki i "senkole" za pomocą młota 5kg i klinów)

Dieta:
Norma

Uwagi:
Dzionek przyjemny. Rano zakupy Tesco po cycki tylko 5kg kupiłem, bo tyle było :(. Potem trening, obiad i pseudo cardio :). Ogólnie ładnie trening poczułem.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1

Pseudo cardio, ale bardzo dużo wysiłku trzeba w nie włożyć

Dzień 73

Trening:
Wolne

Jako cardio 2 h ładowania i rozładowywania drewna (lekkie ale chodzenia sporo).

Dieta:
1 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"

Uwagi:
Dzionek spoko. Tata uparł się na sprzątnięcie reszty drewna z łąki. Ogólnie to na zimę to już szykujemy na rok 2015 :D. Ale to chyba moje ulubione zajęcie przy drewnie.
Dziś wywaliłem węgle do reszty. Próbuję przez 16 dni do urodzin zobaczyć jak będę się czuł na 0 węgli. Podjąłem taką decyzję, bo super mi było przy 100g. Przy tłuszczach jestem mega najedzony :).

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1