TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Witam. Chciałbym was prosić o trening na cały tydzień dla napastnika. Za trening ofiaruję sog'a. Chcę jak najlepiej wykorzystać przerwę zimową. Może być trening zarówno na siłowni, jak i w terenie.

https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html
nike boot camp (sam Huntelaar jechał tym treningiem) + trening strzelecki dorzuć

Jak robić te unoszenie tułowia z leżenia przodem? O co chodzi z powtórzeniami w tym ćwiczeniu? O to, że robisz to 12 razy po 25 s, 30 s przerwy i następne?

Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2013-11-12 15:57:12

tak

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-11-22 19:58:57

ale ja zadałem jeszcze jedno pytanie oprócz tego.

to co wyżej napisałem, nie ważne.

Mam jeszcze dwa pytania. Otóż chodzi o pierwsze ćwiczenie w 2 dniu. To ten obrazek jest do skippingu, czy to następne ćwiczenie? Jeśli następne to podaj mi ile powtórzeń tego zrobić i jak z odpoczynkiem.
Drugie jest następujące: O co chodzi w tym, że "Po pierwszym ćwiczeniu zrób sobie 90 sekund odpoczynku i w tym czasie wykonaj drugie ćwiczenie." Chodzi o to, żeby wykonać tury ćwiczenia, odpocząć 90 s i dopiero następne ćwiczenie?

Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2013-11-12 22:40:32

Widzę że wybrałeś ten 6 tyg. dla zaawansowanych.Ja bym zaczął najpierw od podstawowego

Co do 1 pytania: obrazek jest do skippingu ,zresztą nad nim masz podane ilosć powtórzeń (w tym wypadku czas),tur i czas odpoczynku.Czyli wykonujesz owe ćwiczenie przez 3 min robisz 60 s przerwy i tak 5 serii/tur

2 pytanie: Jak się przyjrzysz to w tabeli "ćwiczenia siłowe" są jakby 3 pary ćwiczeń(oddzielone między sobą grubą linią)postaram Ci się to napisac tak byś zrozumiał.Wykonujesz 1 ćwiczenie,czyli podciąganie z leżenia tyłem robisz 30s przerwy i lecisz drugie przeciwstawne ćwiczenia (to zaraz pod tym poprzedzającym) czyli w tym wypadku będzie to wypad z przekładaniem piłki lekarskiej i robisz znów 30s przerwy i powtarzasz to ile masz tam tur.De facto pierwsza grupa dostaje 90 s przerwy bo w tym czasie pracowały przeciwstawne grupy.Nie wiem,prościej nie umiem tego rozpisać,więc mam nadzieje że załapiesz o co mi śmiga

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-11-13 00:18:23

Siemka. Mam pytanie jak większość ludzi na tym forum :). Mam 18 lat i nurtujące mnie pytanie. Czy w moim wieku jest szansa na zrobienie zawodowej kariery pilkarskiej? Mam 176 cm wzrostu. Nie jestem zbyt wytrzymały . Proszę o odpowiedzi czy mam szansę na zrobienie kariery ( chodzi mi o to czy nie zapóźno )

Teoretycznie jest,a w praktycznie imo będzie cięzko.Też trzeba wziąć pod uwagę o jaką Nam karierę chodzi.Czy granie w 3 lidze czy w ekstraklasie czy nawet coś jeszcze więcej... .Napewno w tym wieku i przy tych brakach,bo to że wytrzymałościowo tylko odstajesz od reszty,szczerze cięzko mi uwierzyć,ja nie postawił bym wszystkiego na piłkę....Adil Rami też późno rozpoczął poważne trenowanie,a sukces osiągnął...