...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym was prosić o trening na cały tydzień dla napastnika. Za trening ofiaruję sog'a. Chcę jak najlepiej wykorzystać przerwę zimową. Może być trening zarówno na siłowni, jak i w terenie.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html
nike boot camp (sam Huntelaar jechał tym treningiem) + trening strzelecki dorzuć
nike boot camp (sam Huntelaar jechał tym treningiem) + trening strzelecki dorzuć
Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!
...
Napisał(a)
Jak robić te unoszenie tułowia z leżenia przodem? O co chodzi z powtórzeniami w tym ćwiczeniu? O to, że robisz to 12 razy po 25 s, 30 s przerwy i następne?
Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2013-11-12 15:57:12
Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2013-11-12 15:57:12
...
Napisał(a)
tak
Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-11-22 19:58:57
Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!
...
Napisał(a)
Mam jeszcze dwa pytania. Otóż chodzi o pierwsze ćwiczenie w 2 dniu. To ten obrazek jest do skippingu, czy to następne ćwiczenie? Jeśli następne to podaj mi ile powtórzeń tego zrobić i jak z odpoczynkiem.
Drugie jest następujące: O co chodzi w tym, że "Po pierwszym ćwiczeniu zrób sobie 90 sekund odpoczynku i w tym czasie wykonaj drugie ćwiczenie." Chodzi o to, żeby wykonać tury ćwiczenia, odpocząć 90 s i dopiero następne ćwiczenie?
Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2013-11-12 22:40:32
Drugie jest następujące: O co chodzi w tym, że "Po pierwszym ćwiczeniu zrób sobie 90 sekund odpoczynku i w tym czasie wykonaj drugie ćwiczenie." Chodzi o to, żeby wykonać tury ćwiczenia, odpocząć 90 s i dopiero następne ćwiczenie?
Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2013-11-12 22:40:32
...
Napisał(a)
Widzę że wybrałeś ten 6 tyg. dla zaawansowanych.Ja bym zaczął najpierw od podstawowego
Co do 1 pytania: obrazek jest do skippingu ,zresztą nad nim masz podane ilosć powtórzeń (w tym wypadku czas),tur i czas odpoczynku.Czyli wykonujesz owe ćwiczenie przez 3 min robisz 60 s przerwy i tak 5 serii/tur
2 pytanie: Jak się przyjrzysz to w tabeli "ćwiczenia siłowe" są jakby 3 pary ćwiczeń(oddzielone między sobą grubą linią)postaram Ci się to napisac tak byś zrozumiał.Wykonujesz 1 ćwiczenie,czyli podciąganie z leżenia tyłem robisz 30s przerwy i lecisz drugie przeciwstawne ćwiczenia (to zaraz pod tym poprzedzającym) czyli w tym wypadku będzie to wypad z przekładaniem piłki lekarskiej i robisz znów 30s przerwy i powtarzasz to ile masz tam tur.De facto pierwsza grupa dostaje 90 s przerwy bo w tym czasie pracowały przeciwstawne grupy.Nie wiem,prościej nie umiem tego rozpisać,więc mam nadzieje że załapiesz o co mi śmiga
Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-11-13 00:18:23
Co do 1 pytania: obrazek jest do skippingu ,zresztą nad nim masz podane ilosć powtórzeń (w tym wypadku czas),tur i czas odpoczynku.Czyli wykonujesz owe ćwiczenie przez 3 min robisz 60 s przerwy i tak 5 serii/tur
2 pytanie: Jak się przyjrzysz to w tabeli "ćwiczenia siłowe" są jakby 3 pary ćwiczeń(oddzielone między sobą grubą linią)postaram Ci się to napisac tak byś zrozumiał.Wykonujesz 1 ćwiczenie,czyli podciąganie z leżenia tyłem robisz 30s przerwy i lecisz drugie przeciwstawne ćwiczenia (to zaraz pod tym poprzedzającym) czyli w tym wypadku będzie to wypad z przekładaniem piłki lekarskiej i robisz znów 30s przerwy i powtarzasz to ile masz tam tur.De facto pierwsza grupa dostaje 90 s przerwy bo w tym czasie pracowały przeciwstawne grupy.Nie wiem,prościej nie umiem tego rozpisać,więc mam nadzieje że załapiesz o co mi śmiga
Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-11-13 00:18:23
Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!
...
Napisał(a)
Siemka. Mam pytanie jak większość ludzi na tym forum :). Mam 18 lat i nurtujące mnie pytanie. Czy w moim wieku jest szansa na zrobienie zawodowej kariery pilkarskiej? Mam 176 cm wzrostu. Nie jestem zbyt wytrzymały . Proszę o odpowiedzi czy mam szansę na zrobienie kariery ( chodzi mi o to czy nie zapóźno )
...
Napisał(a)
Teoretycznie jest,a w praktycznie imo będzie cięzko.Też trzeba wziąć pod uwagę o jaką Nam karierę chodzi.Czy granie w 3 lidze czy w ekstraklasie czy nawet coś jeszcze więcej... .Napewno w tym wieku i przy tych brakach,bo to że wytrzymałościowo tylko odstajesz od reszty,szczerze cięzko mi uwierzyć,ja nie postawił bym wszystkiego na piłkę....Adil Rami też późno rozpoczął poważne trenowanie,a sukces osiągnął...
Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!
Poprzedni temat
I liga 2008/2009
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
Następny temat
Ofensywny środkowy pomocnik
Polecane artykuły