Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6301
Napisanych postów
76193
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755813
darecki88
Rozumiem;) ale jeśli wyszło mi 250g białka w diecie, z czego 120g to bialko zwierzęce + 60g sfd wpc, a reszta to białko roślinne to jest to dobre rozwiązanie?
Zmieniony przez - darecki88 w dniu 2013-10-22 22:44:12
Jakim cudem masz aż tyle białka pochodzenia roślinnego? Zjadasz 2kg warzyw i 8g węgli na kg masy ciała?
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
i sprawdzalem w tabelach ale w jednych pisalo ze ziemniaki maja kalorycznosc ok 60kcal a w innych 99, w jeszcze innych 106kcal i juz nie wiem:/ chodzi mi o ziemniaki ugotowane
Mam jeszcze 1 pytanie. Wg. tego kalkulatora, zeby utrzymac wage wychodzi mi 2912.35 kalorii dziennie czyli na mase musialbym dodac z 500 kcal czyli okolo 3400 kcal
To którym "sposobem" się kierować ?
Zmieniony przez - fuggy12 w dniu 2013-10-23 15:44:52
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
126
domer
darecki88
Rozumiem;) ale jeśli wyszło mi 250g białka w diecie, z czego 120g to bialko zwierzęce + 60g sfd wpc, a reszta to białko roślinne to jest to dobre rozwiązanie?
Zmieniony przez - darecki88 w dniu 2013-10-22 22:44:12
Jakim cudem masz aż tyle białka pochodzenia roślinnego? Zjadasz 2kg warzyw i 8g węgli na kg masy ciała?
Zjadam ogólnie mówiąc 100g platków owsianych(12g) 300g ryżu/kaszy(ok 25-30g)oraz 150g chleba razowego(10g)dziennie + warzywa okolo 500g. Wychodzi z tego ok. 40-50g bialek roślinnych..Węgli wychodzi troche ponad 5g/kg mc.
Szacuny
15
Napisanych postów
1031
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39690
wywal to carbo przed treningiem i daj po treningu. w posilku nr 3 daj 50g ryzu wiecej. w ostatnim posilku wywal carbo i daj 50g ryzu wiecej i zmien go najlepiej na brazowy
50g majonezu to tez jakies nie porozumienie
Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-10-23 16:41:40