POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Mogą być gołąbki BTW Ci nikt nie poda, weź zważ sobie wszystkie składniki zsumuj i podziel na ilość gołąbków.

nie ja robilem golabki i jest z polowa gara juz

My też ich nie robiliśmy, więc ciężko zgadywać b/t/w. Zjeść możesz, nawet jeśli nie wliczysz dokładnie, to sam posiłek będzie ok.

Wlicz na oko.

Dzieki wielkie :)

Ile jecie miesa dziennie, ograniczacie czy raczej nie? I czy moge śmiało wcinać 400g dziennie? Chodzi mi głownie o wzgledy zdrowotne i na te 400g składa się pierś, udziec wołowy, i łopatka wieprzowa. W 4 na 6 posiłków mam mięcho.

Zmieniony przez - grigo w dniu 2013-10-19 13:27:08

Możesz jeść 400g mięsa dziennie.

Przez 2 miesiące byłem na redukcji, schudłem ok 4kg (za mało jadłem i się trochę zagłodziłem), jadłem w dni treningowe 2300kcal, w nietreningowe 1900kcal. Dieta IF, 20/4. Tydzień jestem na masie, jem 3700-3900kcal dziennie, i schudłem już ponad 2kilo. W poniedziałek na czczo, z pustym żołądkiem i pęcherzem ważyłem 80kg, dzisiaj po śniadaniu ważyłem 77.5kg, biorąc pod uwagę jeszcze to, że wypiłem z 300ml wody, to coś koło 3kg w 6 dni spadło. Podczas redukcji to w tydzień max spadło 0.8kg. Chciałem się zapytać, czy to normalne w tym przypadku, czy raczej popełniłem gdzieś błąd?
Waga: ok. 77-78kg
Wzrost: 187cm
Wiek: 17 lat.


Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-10-19 14:43:16

witam mam takie pytanie do was wcinam sobie od czasu do czasu słonecznik łuskany kupuje sobie po 100g ma dosyć dużo białka i tłuszczy czy mogę tak wcinać ? bo słyszałem gdzieś że nie :) z góry dziękuje za odpowiedz

1 kolorowy pieprz dobry bedzie?
2 czy moge kupowac pieprz ziarnisty w saszetkach i mielic go młynku? ma to sens?
3 piepprz kajenski. dostane w lidlu lub biedronce?
jaakos do tycg dwoch mi nie po dra temaodze

aha i jeszcze pytanko na temat grahamek,jak sie one maja w diecie skoro sa wrabine z maki pszennej?



Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-19 23:38:24