SZTYWNY91/Forma is coming (92)

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47591

byłoby dobrze gdyby te 150 było

wiadomo, każdy by chciał dźwigac, ale ciężary to nie bajka, niekiedy przeskoczenie z 95 na 100kg trwa parę tygodni. Nie ważne, po prostu uznałem że w okresie jesień-zima chcę się opierac na cięzkich cwiczeniach i duzych ciężarach, a jak to wyjdzie w praktyce to sam się przekonam

To tylko zależy od stanu mojej psychiki,która często podlega wahaniom.

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349955

Antoś-czemu chłopakowi podcinasz skrzydła?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 403 Napisanych postów 11788 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125319

myśl zdrowo-rozsądkowo, proszę Cię.
Dał sobie czas do stycznia na kosmiczne dla niego wyniki. To nie jest podcinanie skrzydeł a jedynie pokazanie lekkomyślności. Cele przede wszystkim, należy obierać REALNE w danym odcinku czasu

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349955

Wiem to przecież.Nie wyczułeś ironii

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ronie220
1.MC rampa 6(po wyczerpaniu progresu zejdź na 5p czy nawet 3) + 1s regresji,np. na 100kg max rep
2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5 x max (ew. obciążenie jeśli dobrze drążkujesz)
3.Ciężkie wiosło sztangielką rampa 8 + 3s regresji z pedantyczną techniką
4.Ściąganie drążka-wybrana przez Ciebie forma 5 x 15p
5.Szrugsy ze sztangą 4x30p

Niczego więcej nie potrzebujesz.
Rozszczep bardziej ciężary w siłowych ćwiczeniach,by trzymać siły na ostatnią serię.Później regres i palenie.

kvrwa ronald ile można w kółko jedno i to samo robić

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349955

Dopóki nie zbuduje się grzbietu,hm? To nie jest moje własne widzimisię a zbiór najbardziej podstawowych ćwiczeń które zadziałają zawsze.Poza tym skąd pewność że autor wykonywał podobny schemat "cały czas" ?

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 403 Napisanych postów 11788 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125319

bardzo dobry treściwy trening grzbietu. Nie rozumiem przysrywania się do tego.

...

norbi3011cule

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1504 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35850

jw . Po co kombinowac .

===> 1Polska.pl

...

koorasy

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26676

Ja przykładowo "takimi" planami ćwiczę już jakiś czas i faktycznie zaczęły mnie już trochę nudzić. Jeśli Sztywny nie robiłeś treningu z tak poukładanymi ćwiczeniami to na pewno warto spróbować

, ja natomiast zacząłem kombinować jak koń pod górę i zobaczymy co mi z tego przyjdzie.

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-09-21 16:57:16

http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81

http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47591

Przesadziłem, wiem. Cel realny ale na dłuższy odcinek czasu. Ważne by był progres, nie ma co gonić cieżaru

Bez spiny chłopaki

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty