POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Ćwicze na mase i codziennie zjadam odpowiednią ilość tłuszczy i węgli, a chciałem się spytać czy jak moje zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia wynosi 170g to moge w dni nietreningowe zejść do 120g białka dziennie? W dni treningowe oczywiście 170g.

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły?

Ile dni ten wyjazd?

Pabloo93

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły?

kanapki / wafle ryżowe

Pabloo93

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły?

Postaraj się dostarczyć więcej w posiłkach, które będziesz w stanie zjeść wcześniej.

zmiksuj sobie z odżywką np owsiane i kilka bananów.

Moi drodzy. Problemów z ilością jedzenia ciąg dalszy. Problem jest taki, że owszem udaje mi się wsunąć tyle węglowodanów, aby "jakaś" nadwyżka była, ale - pierwsze primo - nie jest to łatwe, drugie primo - odbywa się to kosztem warzyw, których ilości przeze mnie spożywane, są raczej niewielkie. Już odczuwam pewne nieprzyjemności związane z zaburzeniem równowagi kwasowo-zasadowej (daruję sobie opowiadanie o nich). Pytanie moje jest następujące - czy darować sobie na razie nadwyżkę i wcinać więcej warzyw, czy czekać aż się "rozciągnę" i wtedy dołożyć warzywa? Pozdrawiam :)

ja kupiłem sobie preparat na apetyt i jak zaczalem to kur*a nie wiedzialem keidy skonczyc pare dni i zoladek sie rozepchal. I jem co chcem :P

YYY, mam nadzieję, że później istnieje możliwość, żeby się skurczył xD.

jesz zoladek sie rozciaga nie jesz zoladek sie kurczy proste.