Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

Hm Piaseczno powiadasz, być może niedługo też tam będę w pobliżu urzędować to możesz powiedzieć jak faktycznie siłownia wygląda :)

Byłem na siłowni.Siłownia nazywa się Cent Room i jest super;)Bardzo fajna dużo sprzętu.
Dieta:
Posiłek I-100g płatków owsianych górskich,8 jaj
Posiłek II-130g makaronu z pełnego ziarna,250g piersi z kurczaka,warzywa
Posiłek III,IV,V taki sam jak II
Posiłek VI-200g łososia wędzonego lub 2 puszki tuńczyka
Raz w tygodniu będę pozwalał sobie na cheat mela i pewnie będzie to po treningu nóg.Jakiś kebab i do tego lody czy jakaś pizza.W każdym bądź razie oszukany posiłek.Dodatkowa bomba kaloryczna,na masie można sobie pozwolić na taki smakołyk;)

Klatka:
-wyciskanie na maszynie hummer skos dodatni 4x20-6(drop set)
-wyciskanie hantli na płaskiej 3x12-7
-rozpiętki na delikatnym skosie dodatnim 4x15-8
-wyciskanie na maszynie w siadzie chwyt neutralny 2x10-8
Triceps:
-prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego 3x15-8
-wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2x10-7
-pompki na poręczach 2x15-10

Siłownia jest genialna!Bardzo jestem z niej zadowolony dużo maszyn typu hummer i innego sprzętu,hantli itp.Żelastwa jest pod dostatkiem.Teraz mogę atakować mięśnie na jeszcze więcej sposobów.

Ostatni posiłek:
-150g makaronu z pełnego ziarna
-puszka tuńczyka
-pomidor
-łyżka oliwy z oliwek

Taskie pytanko z innej beczki -gdzie i po ile kupujesz tune? Bo jak widze w biedro tune w kawałkach(która bądź co bądź i tak jest odpadem przy produkcji) za 40zł/kg to troche mi się włos na głowie stroszy...

Staram się kupować tune z wyższej pułki.Czyli za puszkę płacę około 5zl.To jest firma Princes czy cos takiego.Tuna wygląda ładnie,kawałki są spore i świetnie smakuje.

PawelSzEvc

Taskie pytanko z innej beczki -gdzie i po ile kupujesz tune? Bo jak widze w biedro tune w kawałkach(która bądź co bądź i tak jest odpadem przy produkcji) za 40zł/kg to troche mi się włos na głowie stroszy...

Dla mnie też taka cena to jakaś parodia. Za te pieniądze to w mojej ocenie lepiej stejki zapodać :P

No niestety tak to jest.

Dzisiaj skatowałem nogi!
Dwójki:
-uginania jednonóż w staniu 4x20-7
-uginania w leżeniu 3x15-7
-martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8
Czwórki:
-przysiady ze sztangą na plecach 4x20-6
-hack przysiady 3x12-8
-wyprosty na maszynie 4x12-8(drop set)
Łydki:
-wspięcia na palce w siadzie 4x20-10
Brzuch:
-brzuszki na maszynie 4x20-10
-uginania w leżeniu z obciążeniem 2x10

To naprawdę przykre. Bądźmy szczerzy - tuńczyk to kawał ryby, kawałki w puszce to odpady poprodukcyjne, a "sałatkowy" to największe śmieci + to co spadnie z taśmy produkcyjnej. 40zł/kg odpadów? za tyle można kupić wołowinę niezłej jakości, a za 50 jak by się pokręcić spokojnie świeże steki z tuńczyka, ceny z kosmosu, a pamiętam jak jeszcze nie tak dawno tuńczyk w kawałkach kosztował max 3zł za 120g chyba...

Ja tuńczyk jem tylko jak mnie sytuacja zmusi.. jak planuję rybke to wybieram łososia.