[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 347 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3478

kurcze z tym ramieniem to powiem Ci ze ja tez cos takiego podobnego mam tylko to nie w stawie tylko jakby w miesniach cos

Moja walka :)[url]http://www.sfd.pl/Poprawki_przedslubne_czyli_wytrwale_do_celu!-t1001736.html?master=1[/url]

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Ciocia jak strzela w barku to uważaj na to, rób shoulder mobility przed treningami gdzie masz angażowaną górę (plecy, klata, barki, łapy czy nawet jak musisz wisieć na drążku). No i wiadomo technika, pilnuj techniki

Jeżeli strzelanie zamieni się w pobolewanie to migiem do fizjo.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Gesti - a tam wynalazki

takie tam co najwyżej ...eksperymenty

mishka - jak juz boli to tak jak radzi Arph - do szamana!

Arph - dzięki, będę miała oko i ucho na ten bark... to nie boli, a jedynie wydaje czasem taki odgłos chrupania(!)... i to tylko przy wznosach
no i mam nadzieję, że boleć nie będzie !

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

pofitnessowane i porozciągane :)

co do mojego "celu" rozciągania to idzie całkiem całkiem...

bardzo mi się dziś miło zrobiło, kiedy instruktorka zauważyła moją walkę i podeszła mi pomóc...( delikatnie dociskając na moje plecy )...
i w zasadzie największą blokadę to mam "pod kolanami" ( Hub kiedyś pisał że to część goleniowo - kulszowa ? o ile dobrze pamiętam )

w piekarniku wygrzewa sie ciasto fasolowe ( w postaci muffinek )... i nie była bym sobą gdybym się przy tym nie oparzyła...( Gdyby ktoś mi płacił za każde poparzenie 1zł - dziś miałabym chate w Miami, maybacha i odrzutowiec ) Ot taka karma

jutro najulubieńszy tren czyli back'n'bic

1.08.2013 CZWARTEK DT
5/14

suple: o3, zmb6 (kupione, a za ładny uśmiech/oczy/czy coś tam dostałam od Miłego Pana gratisowego białkowego shota o saku truskawej... z Fitnes Authority ), tri mag, inozytol

płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo

warzywa: gazpacho ( pomidory, papryka) & sorbet ogórkowy ( zielony ogór, mięta, limonka ) i kalafior chyba

aktywności: back'n'bic

miska: jutro dzień rozjazjowy:
nie zabieram pudełek i mięcha bo boję się ze w tym upale to mi to wyjdzie i auto umyje, ale biorę fasolowe muffiny - resztę będę tworzyć na bieżąco...

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

zaległości

miski:

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-01

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-02

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-03

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-04

treningi i pomiary wrzucę wieczorem z domu.

generalnie upał upał i duchota
czuję się jakby ktoś ze mnie życie odsysał - o dziwo jak kiedy jakiś czas temu byłam na urlopie w Egipcie - skwar mi tak nie dokuczał, może to kwestia wilgotności powietrza? nie wiem

tak czy inaczej znów robią mi się paluchy - parówki, i czuję się osłabiona... w nocy śpię też tak sobie - mieszkanie nagrzane i raczej przez noc się słabo schładza

w zasadzie to jem trochę na siłę...a jako, że do czwartku zapowiadają upały do 37st przerzucę się chyba na chłodniki i szejki ...

czy będzie to wielkie przestępstwo jeśli przez kilka dni będzie mniej mięsa a więcej prochu?? (chcę blendować z zimnym mlekiem/wodą/twarogiem/jajcem )

jak tylko skończy się Sahara na moim ostatnim piętrze - wrócę do mięsa i gotowania ogólnie

koniec marudzenia

5.08.2013 PONIEDZIAŁEK DNT
10/14

suple: o3, zmb6 tri mag, inozytol

płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo

warzywa: kapusta biała, ogórki małosolne, kalafior dużo

aktywności: pilates

miska:

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-05.

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-08-05 10:53:35

...

annawcz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1811 Wiek 111 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28260

Ale jesteś porozgiągana woow ja to tak do ziemi nie zejdę ehh, znasz jakiś sposób na to?

http://www.sfd.pl/Przemiana_wiosenna_annawcz-t928499.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

annawcz
Ale jesteś porozgiągana woow ja to tak do ziemi nie zejdę ehh, znasz jakiś sposób na to?

moja droga - ja tez nie - to jest mój cel... na tej fotce to nie ja :)

...

annawcz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1811 Wiek 111 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28260

Fajny cel chyba dołącze do tego celu:) Ja mam przykurcze od biegania i rowerku i niestety rękami siegam do stóp a reszta to lipa. Jak są u nas na jodze ćwiczenia to tez z biodrami jest problem, mówią że to kwestia czasu ehh

http://www.sfd.pl/Przemiana_wiosenna_annawcz-t928499.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

najpierw marudzenie:

dzisiejszy pilates był NAJCUDOWNIEJSZĄ godziną dzisiejszego dnia!
klimatyzowana sala! chłodny parkiet!
jak nie wiele ludziom do szczęścia potrzeba :)

koniec marudzenia.

zaliczone dziś jakieś 4,5 l wody

wrzucam zaległe treningi

i plan na jutro

wątróbka za mną łazi, ale trochę się boję teraz takich rzeczy kupować, nie wiem czemu, poczekam aż się ochłodzi trochę...

6.08.2013 WTOREK DT

suple: o3, zmb6 tri mag, inozytol

płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo ( choć bokiem mi już wychodzi, muszę pomyśleć o uzdatnieniu/usmakowieniu choćby miętą, czy cytryną )

warzywa: papryka mix, pomidor, pieczarka, cebula czerwona

aktywności: back'n'tric

miska:

lodów bym zjadła...zastanawiam się czy jak zrobię lody wheyowe i dodam liści mięty - to czy da się to jeść

jutro kupię agrest ( jak będzie ) na targowisku i zrobię lemoniadę agrestową...

& i tradycyjnie przy ładowaniu ww rzadziej odwiedzam toaletę...

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-08-05 21:17:01

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

agrestu na targu niet... ;/
cały dzień łaziły za mną frytki selerowe - ale musiałabym się chyba z koniem na łby pozamieniać żeby w taką pogodę odpalić piekarnik

dzisiejszy tren:

upał dał się we znaki...po ławie skośnej odpływ sił...
przy rozpiętkach na pierwszym powt. ostatniej serii znów coś zachrupało w barku ( przy "otwieraniu" klatki ) i trochę się wystraszyłam, i wróciłam do mniejszego obciążenia - to samo przy wznosach...
generalnie tylko przy tych dwóch opcjach strzela/chrupie, nie boli

czy może to być jakiś ubytek mazi stawowej?( czy coś w ten deseń) jak to można stwierdzić ?

najprzyjemniejsza część treningu- zimny prysznic po

dobrze, że cena karnetu nie jest uzależniona od ilości zużytej wody - bo pewnie bym dziś musiała słono dopłacić

7.08.2013 ŚRODA DT

suple: o3, zmb6 tri mag, inozytol

płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo

warzywa: papryka mix, pomidor, kalafior, cebula czerwona

aktywności: back'n'bic

miska: powtórka z wczoraj (udało mi się kupić dziś łososia z datą ważności do czwartku wiec trzeba wchłonąc ASAP )
tylko porzeczki kupię po 100g białych i czarnych ( ale to chya wielkiej różnicy nie ma )

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-08-06 20:52:11