ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Ale jeśli jestem początkującym to,czy aero i ewentualnie interwały wystarczą. Nie mam za bardzo doświadczenia w układaniu tych kompleksów,chyba że gotowce:)

Witam mam pytanie co do CKD. A mianowicie mówi się że węglowodany zawarte w warzywach nie wytrącają z ketozy. Przy tego typu diecie aby uzyskać uczucie sytości(waga 91kg aktualnie Bf ~17% widać zarys góry brzucha , zdjęcia w dziale galeria) spożywa się dużą ilość warzyw osobiście jem duże ilości: cukinii, ogórków zielonych,pomidorów,papryki, kalafiora i brokuła(około 250-300g do posiłku łącznie warzyw). Dostępna aktualnie też jest : fasolka szparagowa, bób, kukurydza w kolbach i tutaj mam pytanie czy warzywa strączkowe i kukurydza i węglowodany w nich zawarte odnawiają glikogen i wytrącają z ketozy czy tak jak "pozostałe" warzywa można je spożywać bez przeszkód.(również chodzi o porcje około 250g do posiłku).
Oraz co z kapustą, czy to młodą czy kiszoną, gdzieś kiedy obiło mi się o uszy że kapusta potrzebuje więcej energii do strawienia niż sama dostarcza. Czy warto włączać na stałe do posiłków surówki z młodej/kiszonej kapusty kilka razy w tygodniu(chodzi o właściwości pro-odchudzające) abstrakując od wzdęć i śmiercionośnych gazów jakie niekiedy powoduje.

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-07-22 17:00:20

Według mnie nie ma sensu ckd przy 17 % bf

Każde węglowodany mogą wytrącić z ketozy, to kwestia ilości. Tyle, że ciężko zjeść taką ilość np. sałaty, żeby to się stało. Porównaj ile węglowodanów ma kukurydza a ile sałata i dostosuj sobie jej ilość.

czy warzywa sie w licza do zapotrzebowania dokldanie do chodzi mi o mrozonki z hortexu jakies mieszanki czy to jedno gatunkowe

zależy jakie warzywa i w jakiej ilości. Większości nie ma sensu, ale już takie buraki, czy ziemniaki jak najbardziej.

Siema, dwa tygodnie temu po redukcji zaczalem urlop 3 tygdniowy, a za tym idzie odpoczynek calkowity od wszystkiego wlacznie z dieta i silownia. Jem wszystko co chce i ile chce, jako ze po dlugiej redukcji organizm ciagnie wszystko jak gabka wode, przytylo mi sie troszke wiecej niz sie spodziewalem, do dzisiaj waga pokazuje o 9-10 kg wiecej. Od poniedzialku mam zamiar wskoczyc z powrotem na tory bo teraz troszeczke sie wykoleilem i nie wiem czy teraz jest sens znowu zmniejszac kcal i lekko wyciac jeszcze przed masa, czy juz powoli dokladac miesni, powiem szczerze ze chyba wolalbym do wrzesnia podciac troszeczke jeszcze i pozniej dokladac powolutku mieska. Co myslice? Jak to rozegrac? Pozdr.

nie no ziemniakow nie jem wogole wiec spoko bardziej mi chodzi marchewka groszek i brokuly i takie ogolne co sa w mieszance do jakiej ilosci sie nie liczy paczka ma olkolo 400g wliczac czy nie wliczac bo fajnie by bylo jak bym nie musial tego liczyc zawsze wiecej jedzenia;p na talerzu;d

analogy

nie no ziemniakow nie jem wogole

A powinieneś.

no moze i tak ale nie lubie i tak juz wyszlo;p chociaz pamietam ze ktoras z mieszanek miala ziemniaki