ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

każda wymówka jest dobra.

czy trudno jest uzyskać szczupłą sylwetkę (szczupłą mam na myśli pokroju np. Bar Refaeli) ? Oczywiście żadne głodzenie itp. nie wchodzi w gre.

A czy trudno jest ułożyć sobie odpowiednią dietę, trening i wcielić to w życie?

Koniu151

każda wymówka jest dobra.

Królu złoty, to nie jest wymówka. Wymówką byłoby stwierdzenie, że nie będę biegał, bo nie mam butów. Ja biegać i tak będę, tyle, że najwyżej nie będą to interwały, a aero + tabata. Też nie każdy może sobie pozwolić na takie buty, które może i bym sobie zafundował gdybym zostawał w kraju. Problem w tym, że jak się przeprowadzasz na stałe z żoną i lecisz samolotem, to za dużo bagażu nie weźmiesz, i są rzeczy ważniejsze niż buty do biegania (i nie chodzi tu o wagę, a rozmiary takich butów w bagażu). Wydać 500 zł na buty i pobiegać 3 miesiące brzmi jak dobry powód do nie zakupywania butów, a nie wymówka. Jeszcze raz dzięki śliczne za pomoc !

MisieXL nie nie trudno :) czy na redukcji mocno węgle trzeba ograniczyć?

To zależy od organizmu. Sprawdź empirycznie jaki typ diety jest optymalny dla Ciebie.

a ile g białka/kg masy ciała dać jeśli głównie biegam?

Jeszcze jedno pytanie:
Czy będąc na redukcji, gdy mam dziennie jeść ok. 200 gram węglowodanów i sporą ich część zjadam głównie po treningu, to czy całość mogę zjeść w jednym posiłku jako węgle proste (np. 100 gram białego ryżu, 2 banany + jakieś owoce) czy lepiej jeżeli np. po treningu wpadnie jeden banan, a w następnym posiłku brązowy ryż/makaron np. 200 gram + coś jeszcze o niskim IG ?

Od kiedy biały ryż to węgle proste?

ja bym olał banany i od razu jadł basmati/brązowy/kaszę.