Kakadzamba

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2913

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest okej

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2019 (18:20)

Data rejestracji 06.02.2012 (14:40)

Wzrost: 162 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej zrobić? cześć, od ponad miesiąca jadę na redukcji i nie wiem co mam dalej zrobić. wyciachałem bf z 18.5 do ok. 15% i zaczyna słabo to wszystko iść. zastanawiałem się nad yohą - z 1 strony najwięcej mam tego opornego tłuszczu (dół brzucha, boki), a z 2 to	4	2014-05-02 10:41
Po siłowni, o siłowni	Zaopatrzenie domowej siłowni cześć, z powodu braku czasu i wysokich kosztów siłowni w warszawie chciałbym zorganizować sobie domową siłownię. wiadomo, że potrzebować będę: hantli, gryfu prostego + łamanego, obciążenia, stojaków, oraz tu największy problem regulowanej	7	2013-09-28 16:21
Odżywki i suplementy	Białko w ok. 70 zł z racji tego, że robię masę, potrzebuję jakiegoś dobrego białka w ok. 60-70 zł. nie chodzi mi tu o ilość, bo z moich obliczeń będę potrzebował ok. 20g białka z prochu w dni treningowe. prawdopodobnie byłbym w stanie pokryć zapotrzebowanie z	7	2013-04-29 20:52
Odżywki i suplementy	BCAA czy Kreta na redukcję, czy może jedno i drugie? na styczeń planuje plan redukcyjny i zastanawiam się, jakie suple wziąć (oprócz spalacza i witamin) żeby jak najmniej mięśnia stracić. na stanie mam bcaa, jabłczan, białko, witaminy i beta alanine. czy jest sens brać bcaa i jabłczan na raz? czy może	8	2012-12-16 13:52
Trening dla początkujących	Zmiana treningu + masa po redukcji czesc, od jakiegos czasu sledze forum, ale dzis postanowilem zalozyc temat, po tym jak moj instruktor poradzil mi, zebym robil na raz rzezbe i mase ;) dlatego postanowilem prosic o pomoc tutaj. moze zaczne od tego, ze 3 miesiace temu przy	1	2012-02-06 15:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej zrobić?	2014-05-02 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej zrobić?	2014-05-02 16:20
Trening dla zaawansowanych	Sprawdzenie planu + jak to poukładać - problem z regeneracją.	2013-12-27 20:49
Trening dla zaawansowanych	Sprawdzenie planu + jak to poukładać - problem z regeneracją.	2013-12-27 20:30
Trening dla zaawansowanych	Sprawdzenie planu + jak to poukładać - problem z regeneracją.	2013-12-27 17:15
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2013 !!!	2013-12-05 13:16
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2013	2013-12-05 11:48
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2013	2013-12-05 09:57
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2013	2013-12-04 11:41
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2013	2013-12-04 10:17
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2013	2013-12-04 08:25
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2013	2013-12-04 08:14
Po siłowni, o siłowni	Zaopatrzenie domowej siłowni	2013-09-29 20:47
Po siłowni, o siłowni	Zaopatrzenie domowej siłowni	2013-09-28 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-06-05 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-06-04 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-06-04 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-06-04 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-06-04 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-06-04 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-06-04 14:44
Odżywki i suplementy	Białko w ok. 70 zł	2013-04-29 21:57
Odżywki i suplementy	BCAA czy Kreta na redukcję, czy może jedno i drugie?	2012-12-28 10:56
Odżywki i suplementy	BCAA czy Kreta na redukcję, czy może jedno i drugie?	2012-12-28 10:17
Odżywki i suplementy	BCAA czy Kreta na redukcję, czy może jedno i drugie?	2012-12-16 13:57