ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Koniu151

fitprogress

czy w kwestii redukcji jest to mocno istotne jak np. 120 g ww mamy rozłożone na 5 posiłków? czy nie zrobi to różnicy jak te wszystkie węgle zjemy w 1 posiłku?

sugerowałbym lokować w porze potreningowej.

A jeśli to dzień bez treningu ?

Druga połowa dnia.

A nie lepiej było by zjeść większą część węgli z rana? Nie jest wtedy zwiększona wrażliwość na insulinę po kilkugodzinnym nocnym poście? No i resztę węgli potem już po równo?

Jest zwiększona wrażliwość na insulinę, ale jednocześnie w organizmie krąży kortyzol w sporym stężeniu; taka kombinacja osłabia lipolizę i, co gorsza, może prowadzić do tworzenia nowych komórek tłuszczowych, dlatego wg mnie lepiej zacząć jeść węgle dopiero kilka godzin po przebudzeniu.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-25 14:24:12

na redukcji z powodu intensywnych treningów i małej podaży ww mam problem z regeneracją, jakie odżywki mogę dodać dla jej poprawy?

po czym rozpoznajesz ten problem ?

bo jestem przetrenowany

Twoja odpowiedz nic nie wnosi to tematu, żeby Tobie pomóc w jakiś sposób opisz dokladnie jak to wyglada i czym sie obrazuje :) pozdro

bcaa+ kreatyna poprawi regeneracje

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-05-25 19:07:39

biorę bcaa, kreatyne, forsen, magnez, carbo, witaminy i minerały olimp i ciągle mi mało


Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2013-05-25 19:09:37