Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Biniu- nie moge odnaleźć Twojej wypowiedzi na temat robienia masy na j/nj przy oknie 2-3h . Da radę to zrobić dając 3000kcal w dt i dnt rotacja tłuszczy z węglami.
1. nie widze koniecznosci rotacji
ktos sie chyba uparl aby polaczyc na sile dwie koncepcje
ROTACJA NIE JEST CZESCIA JEM / NIE JEM czasem moze byc pomocna
w wiekszosci przypadkow - ZBEDNA !
2. jesli dasz rade zjesc w 3 h - BARDZO KROTKIE OKNO JEM - wszystko - nie widze problemow
ale preferwoane okno JEM lezy gdzies w okolicy 6h
o wyczytałem ze jest możliwość robienia masy na IF przy oknie minimum 10h czyli 5 posiłków co 2h:/
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Biniu, nie ma problemów z dobiegnięciem do kibla po prostu myślałem, że miękki stolec to zła oznaka i chciałem jakoś zareagować. Nie przejmować się?
jasne ze nie
wrecz przeciwnie ! :)
Solaros potwierdził, że da się zrobić masę na IF, ale na 10-12h oknie jedzenia. Efekty widoczne :)
zwazywszy ze sen trwa kolo 8 h to z JEM / NIE JEM ma to niewiele wspolnego ...
ogolnie wszystko sprowadza sie do REALNYCH mozliwosci spozycia odpowiedniej ilosci kalorii
jak wspomnialem w oryginalnych artykulach - zawsze przed zadaniem pytania - warto przeczytac ponownie literature z pierwszego posta tego watku - przy poziomie kalorii np 5000 moze byc problem
Szacuny
4
Napisanych postów
95
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3240
pisalem na priv i do innych nikt nie chce odp kur...
jakie sa zalozenia diety... ciezko jest wywnioskowac z pierwszych ppostow...wiem tyle ze do 16 nic pozniej trening i o 22 znow.
czy trzeba dokladnie bilans obliczyc??? czy mozna jesc cos ponad?
jak po treningu z tłuszczami?
Zmieniony przez - Philosof w dniu 2013-05-15 09:38:14
Szacuny
4
Napisanych postów
95
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3240
przeciez mowie ze czytałem. nawet nie ma o tym jak ta dieta sie nazywa. jem/nie jem? co to ma byc za nazwa...w dietetyce taka dieta juz jest o innej nieco specyfikacji;] nie da sie ułożyć tej diety dzieki pierwszym postom tego wątku!
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7375
Witam Biniu, jak sie ma okres laktacji do jem/nie jem? Moja druga połowa chce się przestawić na jem/nie jem. Myśle że nie powinno być problemu - mleko ma bardzo kaloryczne, córa rośnie nawet za szybko :)
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19220
Jak powinien wyglądać rozkład makroskładników w przypadku jednego posiłku przed treningiem i 2 po treningu? (na mase) np. 20% kalori(B/W(35g/70g) Trening 40% kalori (B/W 75/160) 40% kalori (B/T/W 60/100/70) taki rozkład próbować, czy jednak posiłek po treningu musi być największy?(np. poprzez połączenie 2 ostatnich posiłków)