JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Biniu- nie moge odnaleźć Twojej wypowiedzi na temat robienia masy na j/nj przy oknie 2-3h . Da radę to zrobić dając 3000kcal w dt i dnt rotacja tłuszczy z węglami.

1. nie widze koniecznosci rotacji
ktos sie chyba uparl aby polaczyc na sile dwie koncepcje
ROTACJA NIE JEST CZESCIA JEM / NIE JEM
czasem moze byc pomocna
w wiekszosci przypadkow - ZBEDNA !

2. jesli dasz rade zjesc w 3 h - BARDZO KROTKIE OKNO JEM - wszystko - nie widze problemow
ale preferwoane okno JEM lezy gdzies w okolicy 6h

o wyczytałem ze jest możliwość robienia masy na IF przy oknie minimum 10h czyli 5 posiłków co 2h:/

raczej nie u mnie ...

Biniu, nie ma problemów z dobiegnięciem do kibla po prostu myślałem, że miękki stolec to zła oznaka i chciałem jakoś zareagować. Nie przejmować się?

jasne ze nie
wrecz przeciwnie ! :)

Solaros potwierdził, że da się zrobić masę na IF, ale na 10-12h oknie jedzenia. Efekty widoczne :)

zwazywszy ze sen trwa kolo 8 h to z JEM / NIE JEM ma to niewiele wspolnego ...
ogolnie wszystko sprowadza sie do REALNYCH mozliwosci spozycia odpowiedniej ilosci kalorii
jak wspomnialem w oryginalnych artykulach - zawsze przed zadaniem pytania - warto przeczytac ponownie literature z pierwszego posta tego watku - przy poziomie kalorii np 5000 moze byc problem

pisalem na priv i do innych nikt nie chce odp kur...
jakie sa zalozenia diety... ciezko jest wywnioskowac z pierwszych ppostow...wiem tyle ze do 16 nic pozniej trening i o 22 znow.
czy trzeba dokladnie bilans obliczyc??? czy mozna jesc cos ponad?
jak po treningu z tłuszczami?

Zmieniony przez - Philosof w dniu 2013-05-15 09:38:14

czytaj prosze pierwszy post w w tym watku !

przeciez mowie ze czytałem. nawet nie ma o tym jak ta dieta sie nazywa. jem/nie jem? co to ma byc za nazwa...w dietetyce taka dieta juz jest o innej nieco specyfikacji;] nie da sie ułożyć tej diety dzieki pierwszym postom tego wątku!

Witam Biniu, jak sie ma okres laktacji do jem/nie jem? Moja druga połowa chce się przestawić na jem/nie jem. Myśle że nie powinno być problemu - mleko ma bardzo kaloryczne, córa rośnie nawet za szybko :)

okres karmienia dziecka nie jest dobrym czasem na diete redukcyjna ...
poczekajcie do odstawienia pokarmu
i RADOSCI :)

Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)?

I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po?

Basen traktuj jako rekreację, pływaj normalnie żadne BCAA nie potrzebne

Jak powinien wyglądać rozkład makroskładników w przypadku jednego posiłku przed treningiem i 2 po treningu? (na mase)
np.
20% kalori(B/W(35g/70g)
Trening
40% kalori (B/W 75/160)
40% kalori (B/T/W 60/100/70)
taki rozkład próbować, czy jednak posiłek po treningu musi być największy?(np. poprzez połączenie 2 ostatnich posiłków)