Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

musisz ! węgle i białko potreningu zawsze

torba ryżu+kura najlepszy posiłek po treningu
Co do krety: mono z activlabu daje radę, beta alanina także. Nie wiem jak to sie ma w 1 produkcie, ale skoro osobno działa dobrze, to w jednym podobnie

Creatine + beta-alanine od Activlaba bardzo dobre, cenowo też ładnie wychodzi, 30 dni za 30zł, mam tego spory zapas :)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-15 21:25:30

Ja być może do tego kiedyś wrócę. Robię póki co cykl mono, potem na crea shocie i na jabłczanie. Jak mono mi się spodoba, to pewnie wrócę właśnie do tego z betką

Nie ma jeszcze tematu organizacyjnego do dzienników, więc zadam pytanie tutaj:

trening klatki, która wersja lepiej zaatakuje moje mięśnie? [masa]

wersja 1
- dipsy 3s [max]
- hantle płaska 3s [rampa10]
- seria łączona wyciskanie+rozpiętki na skosie 3s [piramida12-10-8]

wersja 2
- dipsy 3s [max]
- hantle płaska 3s [rampa10]
- rozpiętki na skosie 3s [piramida12-10-8]
- przenoszenie sztangielki za głowę 3s [piramida12-10-8]

wersja 3
- dipsy 3s [max]
- hantle płaska 3s [rampa10]
- hantle skos 3s [piramida12-10-8]
- rozpiętki skos 3s [piramida12-10-8]

moja przygoda z silownia trwa 3 lata. wiek 22 lata wczesniej stosowalem noxploda a obecnie probowalem nitro caps ale lipa..;/ pozatym to dieta aktualnie troszke low carb 2.5ww 2.5b 1tl ale ostatnio juz odczuwam skutki uboczne w spadkach na silowni.. pozatym moze spowodowane jest to tym ze jestem po chorobie i antybiotyku .. mam takiego dola psychicznego ^ ^ aktualnie z supli posiadam bcaa wpc orac kreatyne xplode z olima ale szczerze nie odczuwam go mocno i odrazu mam takie pytanie troszke z innej beczki.. otorz zmienilem trening z 16seri lacznych +4 rozgrzewkowe na duze parie na 12 oraz z 12 na 9 na male parie miesniowe i szczerze nie wiem dlaczego (moze przez chorobe) zauwazylem spadki w obwodach ogolnie.. ramiona i plecy(szerokosc) moze to tez byc wynikiem redukcji czy tez odwodnienia lekkiego?? wiec zastanawialem sie czy nie wrocic do poprzedniego planu treningowego.. i pozatym jak mozna poprawic ramiona?? zaczac superserie na osobnej sesji treningowej ??


MusclePharm vs Mesomorph vs Dorian Yates vs Therapy Shock vs Jack3d vs nutrex hemo rage vs noxipro vs noxplode vs saw ???

Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-04-16 14:15:04

może to być wynik przetrenowania, odwodnienia lub pozostałości po redukcyjne - zawsze są spadki. 16 i 12 serii to strasznie dużo. 12 serii to ja na klatę robię i barki. na tricka robię 9 a na bica 7. Jak poprawić ramiona? Zaatakować metodycznie https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 

Dream, w moim przypadku bardzo dobre efekty daje wersja 3 (z tym, że nie robię dipsów) wyciskania 14-12-10-8 a rozpiętki płaskie 5 serii po 12 z progresem po 1kg

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-16 14:18:01

ja gdzieś czytałem, że opłaca się robić przensozenie hantli i jestem ciekaw czy to prawda. Jeśli przenoszenie hantli wcale nie jest takim złotym ćwiczeniem, to wyrzucę na korzyść rozpiętek. Tylko też pozostaje kwestia czy robić je osobno, czy w superserii z wyciskiem

Ewentualnie może się okazać, że same rozpiętki wystarczą, w końcu jest to ćwiczenie bardzo dobrze rozwijające mięśnie.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-16 14:20:15

jaka przedtreningowke z tego wybrac co polecacie ?? MusclePharm vs Mesomorph vs Dorian Yates vs Therapy Shock vs Jack3d vs nutrex hemo rage vs noxipro vs noxplode vs saw ???