[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

Cioteczko, u mnie już wczoraj były tłumy

Wszystkie orbitreki, bieżnie pozajmowane - w kolejce trzeba było stać - to ze sprzętem cięzkim i innym żelastwem

- co zresztą widać na wrzuconym filmiku

!

Widzę, że Ciotka też na skromnej misce jedzie?? i jak samopoczucie?

OBECNIE:
http://www.sfd.pl/Konkurs/Mali_Malinka-t1015669.html#

http://www.sfd.pl/MALI__budowa_mięśni/pods._s.35/Faza_II_str._64-t878150.html

http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/MALI-t936761.html

http://www.sfd.pl/[FIT]Mali__Malinka__Dorzuca_Mięcha-t956538.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

taa tylko jak masz pod rzad 10/10 powtorzen to jeśli mozesz dokładać ciezar znaczy ze masz za maly, proste, nie dokładanie ciezaru, a robienie tyle ile sie daje rade

I to samo leci w tym treningu 3x12-15 toz to zakres niewymagający żadnego progresu w seriach, robisz raz rozgrzewkowa i nakładasz ciezar roboczy od razu te swoje np. 12kg
I dalsze ćwiczenia to juz to samo, ja ci tłumaczę jak masz ćwiczyć a ty na upartego machasz sztangielkami. Co się tego progresu w seriach tak pralasu ?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-02 20:50:49

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-03 12:18:00

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Obli - tak, tak już ogarnęłam na spokojnie
next time będzie już tak jak być powinno...

Mali - jest ok, najgorzej na początku

myślałam że będzie głodno, ale chłonę sporo warzyw w różnych kombinacjach :)

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-02 20:58:45

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

4.04.2013 CZWARTEK DT

T2/D11/d3 B/T 50/50

rozkład
5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal
1 dzień jw. + 150g ww

suple: o3, inozytol, zmb6 ( skończyło mi się zma które miałam i miły pan w sklepie polecił mi właśnie zmb6 z sciteca ) , chela mag b6 forte

płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda

warzywa: rukola, pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, pieczarki śladowe ilości, cukinia, papryka, czosnek, mix brokułowy,

miska:

Wczoraj miły wieczór z dawno niewidzianą koleżanką. 4h ploteczek

i sporo owocowej herbaty :) To jedna z tych osób które pod wpływem artów z gazet, reklam, znajomych kupuje przeróżne specyfiki ( na włosy,na paznokcie, na cerę i masę innych ) a potem po 3 dniach z te cuda lądują na dnie szuflady.

No i podarowała mi zestaw witamin OLIMP Vita-Min Multiple Sport ( ubyły 4 kaps. ). Mogę to włączyć do swojego zestawu supli??

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-04 07:43:31

...

julinka39

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1894 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41219

Nie wiem jak się zwracać więc napiszę Ciocuu

.
Mam pytanie jak się czujesz na tak niskiej ilości węgli i jak komponujesz swoje posiłku i jak to jest.ja mam ograniczenie do 70 ale z uwzględnieniem warzyw i już mi się po 2 tyg pomysły kończą .Proszę o podpowiedz plizzz

http://www.sfd.pl/Jak_się_skutecznie_pozbyc_nadmiaru_wody-t928440.html

http://www.sfd.pl/Ania_Dziennik_redukcji_-t1053856.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Witaj,

jest ok, jak tak pisałam wcześniej bałam się, że będzie głodno, ale zapycham się sporą ilością warzyw. trochę czasem odczuwam spadek mocy, ale to chwilowe

w kwestii kombinacji to uprawiam przeróżnego rodzaju
- sałatki ( do pracy ) na bazie sałat, szpinaku, ogórków, cukini, pomidora, indyka i jajec
- mieszanki gotowanych warzyw ( brokuły, kalafior ) z indykiem
- zapiekanki - zapiekam wszystko co mogę ze wszystkim
- szaszłyki warzywno - mięsne
- omlety
- zupy kremy

na wszystko różne przyprawy - bo lubię kombinować ze smakami

...

julinka39

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1894 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41219

Dziękuję bardzo za podpowiedź, no zupy krem zapowiadają się bosko i ja o nich zupełnie zapomniałam, że coś takiego jest,a ja kucharz z zawodu ,obciach na całej lini.Ale bedac na tej mojej dawnej diecie tak zubożał mi jadłospis że nawet wyobraźnia kulinarna już nie działa

jeszcze raz dzięki wielkie :)

http://www.sfd.pl/Jak_się_skutecznie_pozbyc_nadmiaru_wody-t928440.html

http://www.sfd.pl/Ania_Dziennik_redukcji_-t1053856.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Ciotka, ponieważ doliczyłaś warzywa to proszę cie byś w tej chwili ładowanie robiła co 4 dni tzn 120g ww dodajesz do tego co masz

A co do multi.... zobacz czy nie ma tam cukrów w składzie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-04 15:54:29

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

dziś niestety nie dotarłam na trening ;/ głowa bolała okrutnie i jakoś taka "wymemłana" się czułam i bez siły kompletnie.
Ale odrobię jutro ze zdwojoną siłą :D

5.04.2013 PIĄTEK DT

T2/D12/d4 B/T 50/50

rozkład
5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal
1 dzień jw. + 150g ww

suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte

płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda

warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, pieczarki śladowe ilości, cukinia, papryka,czerwona cebula, mix brokułowy,

miska:

wogóle mam smaki przed @...
na szczęście mam słoik domowych ogórów kiszonych mojej Mamci :D :D :D

choć nie wiem czy na noc to dobra opcja

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-04 21:22:49

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzięki za podpowiedź z zapiekankami. Może jakiegoś bakłażana zapiekę - to się da jeść. Gorzej z tymi kalafiorami, brokułami, brukselkami. Czekam na szparagi - one też są "jadalne"

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat