Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

DreamEvil

V2: po treningu aerobowym ładować glikogen za pomocą banana, czy sobie darować?

Ty jesteś na masie czy redukcji bo u Ciebie to się co chwile zmienia.
Po aerobach daj jakieś węgle proste Może być banan./

Masa. Ale aero kręce :P

to szaman bananana

j/w - to po aerobach koniecznie daj coś do uzupełnienia glikogenu

Okej. I ostatnie pytanie: ile czasu po tabacie szamać posiłek po trneingowy?

Ale to robisz trening i potem tabate tak?
Jeśli tak to postaraj się jak najszybciej.

Nie, nie, nie. Teraz w ramach treningu aerobowego robię tabatę - podobno wystarczy. To jak ona podobno podkręca metabolizm na najbliższą godzinę w stopniu znacznym, to posiłek po treningowy zjeść np. 5 minut po tabacie, czy 1h po?

jesli jako osobna sesja to 30 min przed i 30 min po bym nic nie jadl

A ile robisz tą tabate?
Zjedz tak jak po każdym treningu aerobowym - ja jem od razu jak przyjde z biegania/hali.

ile czasu? co najmniej 4 minuty, aż padnę i nie powstanę. Czyli minimum 8 serii, ale maksimum nie podałem