Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

aaa zapomniałem, że to nie ten temat. Już piszę o co cho:

"Pytanko małe co do techniki Martwego Ciągu na prostych nogach: robiłem dzisiaj ciąg ten z dotknięciem sztangą podłogi (nie wiem, czy schodziłem poniżej kąta prostego między tułowiem, a nogami, bo nie miałem lustra, ani kolegi, no ale dotykałem tej podłogi) i pytanie brzmi: czy jeśli kąt prosty osiągam przed dotknięciem, to mam mimo wszystko schodzić na sam dół, czy do tego kąta prostego?"

W sensie, że mam tylko 3 ćwiczenia robić? Przecież ja tego nie zdążę poczuć nawet, a już koniec treningu będzie. A jakbym robił np.

- płaska wycisk ściskający 4s
- skos dolny z supinacją 4s
- łączony skos górny z supinacją + rozpiętki 4s

?

Sztangielkami chcę robić, bo: wycisk ściskający sztangą się nie da, a płaskiej tradycyjnej robić nie mam zamiaru, skos dół sztangą mam za krótki zakres ruchu, bo ledwie łapy zginam już jest klatka, skos górny sztangielkami to moje ulubione ćwiczenie na klatkę

Kombinujesz za bardzo
3 ćwiczenia po 4 serie z mocną intensywnością wystarczą, chyba, że się opi*****
Płaska sztangą
skos górny sztangielkami
dipsy (4 serie do oporu).

A co do martwego - w twoim wypadku nie kombinuj, zrób normalnie na prostych ale nie dotykaj sztangą podłogi.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-03-16 22:52:17

No to mam taki zamiar, żeby pic carbo w czasie treningu, a po treningu na basenie i siłowym gainera, dobre rozwiązanie ?

nie ma sensu carbo w czasie, chyba że bardzo rozcieńczona forma, ale lepiej izotonik.

Nie op*****lam się na treningu, przerwy robię max 2-3 minutowe i to przed ostatnią serią, bo w poprzednich mieszczę się w 1-2 minutach, ale po prostu 3 ćwiczeń w ogóle nie czuję. Tzn czuję, ale nie tak jakbym chciał więc tak sobie przykminiłem, że jakbym robił te serie łączone w skosie górnym to by było może spoko. Co do ciężarów: mam niestety bardzo duże przeskoki w sztangielkach na siłowni i np. ostatnia seria rozpiętek z 12kg jest dla mnie za mało, a 17kg nie zrobię pewnie więcej niż 2 powtórzeń, dlatego też wydaje mi się, że ta seria łączona z dobiciem rozpiętkami może być dobrym rozwiązaniem. Popróbuję jeszcze, mam 2 treningi do cyklu

Co do dipsów: myślę, że to by była strata ćwiczenia, bo na triceps robię w 1 serii 12 dipsów, a potem już muszę się wspomagać ławeczką

VarmUp

No to mam taki zamiar, żeby pic carbo w czasie treningu, a po treningu na basenie i siłowym gainera, dobre rozwiązanie ?

lepiej carbo po treningu z izolatem/wpc, jeśli już musisz

Kolejne pytanie ode mnie:
opłaca się cyklon mono+beta+aakg? A jak zrezygnować, to z czego?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-17 08:48:58

z tego co czytałem to do mono nie potrzeba zadnych innych dodatków...

chodziło pewnie o transportety. Wiem, że ich nie potrzeba, ja się pytam o "zabawki"