POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Co to jest tłuszcz trzewny?
Czy hormon wzrostu w skrócie ma nazwę GH?

tak, GH to hormon wzrostu

Tłuszcz trzewny to ten zlokalizowany głęboko w ciele, otaczający narządy wewnętrzne.
GH - growth hormone czyli hormon wzrostu

Hej, po miesiącach pierdzenia w stołek, a co za tym idzie robienia się szerszym stwierdziłem,że trzeba coś ze sobą zrobić. Przeczytałem polecane tematy przede wszystkim https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html i https://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html - fajnie się czyta, ale w pierwszym temacie, po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego przy założeniu treningu siłowego lekko zwątpiłem - wyszło jakieś 2700-3000 ( zależy jaki przelicznik ). W drugim temacie natomiast autor wspomina o odjęciu od 250 do 500 kalorii, ale również przy założeniu,że jest trening i aeroby. Wiem,że bez treningu cudów nie ma, ale póki co muszę wzmocnić stawy kolanowe i aeroby odpadają. Trening siłowy też nie jest dla mnie-nie chciałbym się do tego zmuszać. Pomijam kwestię diety,bo tutaj coś wymyślę, ale chodzi mi raczej o odpowiedź jak w takim razie określić zapotrzebowanie kaloryczne ? Można liczyć na pomoc ? I jak najlepiej wzmocnić stawy kolanowe ?

co było nie tak ze stawami, jakiś wypadek?

I tak i nie. Część to moja własna głupota - brak ruchu, siedzący tryb życia, a część to naderwanie przyczepów mięśniowych w lewym kolanie podczas gry w kosza. I w sumie od tego momentu "usiadłem"

nie,

siemka Koniu;)
widzialem twoje ogloszenie;d z tym lososiem w lidlu ;d dzieki za ifno wgl)
a pytanko mam ile pieczecie lososia w piekarniuku?
zazwyczaj na smazony byl;d ale mam smaka na pieczone cos i pytam bym nie zrypal sobie rybki;)

pozdro i dziekuje;)

Zmieniony przez - Danek w dniu 2013-03-11 12:33:34

Filet ok 15min w rozgrzanym piekarniku. W kombiwarze ok 10min.

Mam pytanie , jeżeli w dniu ćwiczę brzuch+nogi i do tego aeroby( rowerek stacjonarny tętno (110-125)) przez 40min to traktować jako dzień treningowy czy nie? Bo nie wiem jak z dietą czy dać tu mniej węgli niż w treningowy czy tyle samo