Baniol271Tylko nie nagrywaj już więcej filmików instruktażowych, bo szerzysz antywiedze nt kulturystyki
Dobrze 18letni kulturystyczny ekspercie z kilkumiesiecznym stazem, juz wiecej nie bede nagrywal filmikow. Co prawda nigdy tego nie robilem, ale ok, juz nie bede.
Jeszcze napisze dla tych co troche mniej kumaja - nikomu nie doradzam, sugeruje itd. robie to dla siebie i po swojemu.
Tymczasem dzisiejszy trening:
wyciskanie zza karku siedzac
unoszenie sztangi wzdluz tulowia
unoszenie sztangielek na boki w pochyleniu
face pull
uginanie na lamanym nachwytem
uginanie o kolano
modlitewnik jednoracz
odwrotne pompki
francuskie lamanym lezac
sciagnie wyciagu nachwytem
40 min bieznia szybki marsz
Trening bardzo dobry, na brzuch nie mialem sily i zrobie jutro przed cardio. Jedynie troche sie cykam wycisku zza karku, ale poki co dobrze.
Miska lekko nie tak jak tego chcialem bo nie zrobilem rano zarcia i wpadl lekki smietnik.
1. losos pieczony, basmati curry i pomidor
2. makaron instant i kanapycki
3. piers pieczona z serem, basmati curry i pomidor; potem twarozek z lyzka dzemu.
Zrzut mam, kcal na 2490 wyliczone ale nie chce mi sie dawac.
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-07 14:13:37