Rozciąganie nóg do szpagatów

Merlin, nie czaje

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

"Ja uważam że odpoczynek jest równie ważny jak trening ale stosuję troche inną metodę niż ćwiczyć co dwa dni."

ja cwicze codziennie tylko ze inne miesnie aby te zmeczone mogly odpoczac moze robisz tak samo?

kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

No nie do końca ponieważ ja jeżeli chodzi o rozciąganie, to robię to codziennie (oprucz niedziel w niedziele nigdy nic nie ćwiczę) a jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to raczej zmieniam je co dwa, trzy dni ale nie dla tego żeby mięśnie odpoczywały ale żeby się nie znużyć rutyną.

A tak przy okazji to jakie sztuki walki uprawiasz? ? ?

OLOKK JA I INNI CIAGLE PISZA ZEBY SIE CODZIENNIE NIE ROZCIAGAC MOZESZ NIE WIERZYC POPROSTU SPROBUJ RAZ ROZCIAGANIE ZROBIC PO 2 DNIACH PRZERWY TO ZOBACZYSZ WIEKSZE EFEKTY ja cwicze muay thai kiedys karate cwiczylem i kolega uczy mnie jeet kune do

kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Merlin, my naprawde chcemy dobrze
Mięśnie naprawdę potrzebują odpoczynku bo inaczej to dupa a nie rozciagnięcie Mając 14 lat rozciągałem się codziennie. Do turka zszedłem, ale wiem, że posiadając taką wiedzę jaką mam teraz zrobiłbym to o wiele lepiej, szybciej i mniej kontuzyjnie. Sam w wakacje prawie się nie rozciągam, własnie z tego powodu, żeby dać odpoczać, szczególnie kolanom (swoją drogą francuza mogłem zrobic bez rozgrzewki, do turka potrzeba mi dwóch dni treningu) a w sezonie rozciagam się tylko po treningu.
Wierz mi, że tak jest po prostu lepiej

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Tak właśnie zrobiłem sobie dwa dni przerwy z powodu małego ucisku w biodrach.

A tak przy okazji gdy się rozciąga różnica w szpagacie "męskim" i "damskim"
nie powinna być duża inaczej powoduje dyskomfort w biodrach prawda ? ? ?

dyskomfort moze nie ale troche dziwnie jak jedne kopniecia robisz na glowe bez trudu a innymi w rzebra nie dasz rady moze Ci cos przeskoczylo zle rozgrzales

kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Parę stron wcześniej pisałem o tych biodrach. Zresztą, nie tylko ja pisałem
A różnica nie powinna być wielka, u mnie na przykład teraz wygląda dokładnie teraz tyle samo
Ale z zasady najpierw się robi francuza, potem turka.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

W których stronach dokładniej napisane jest o tych biodrach.

(muwiąc francuza masz na myśli szpagat "po naszemu" żeński a turka męski? ? ? )

"po naszemu" Tak, w slanu turek znaczy turecki, męski, poprzeczny, sportowy, sznurek a francuz to francuzki, żeński, wzdłóżny, gimnastyczny itd

A na których stronach to wybacz, ale nie chce mi sie szukać Przeczytaj cały topic a na pewno wiele z niego wyniesiesz

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."