dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

Martwią mnie Twoje łydki...

Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2013-01-14 23:23:54

bedzie dobrze :D

no roznie z nimi jest ale trzeba byc dobrej mysli:)

dzisiaj trening klatki i bicepsow
rozpietki w bramce lezac na lawce w bramce
wyciskanie sztangi skos
rozpietki z hantlami

uginanie przedramion z raczkami w bramce
ugnanie sztangi lamanej modlitewnik

pewnie :)

Ja jestem, zawsze tak podchodzę do tematu. Wierzę w Ciebie! Coś czuję, że 2013 będzie należał do Ciebie

zobaczymy czy starty beda jesienia czy dopiero w przyszlym roku :) ale chcialbym wyjsc w bardzo dobrej formie:)

w srode robilem trening plecow
dociaganie na wyciagu pionowym wasko do klatki
wioslowanie sztanga
wioslowanie hantla
docaganie na wyciagu poziomym szeroko do brzucha
martwy ciag z hantlami

dzisiaj robilem trening barkow i tricepsow
unoszenie hantli na boki
wyciskanie na maszynie
unoszenia drazka na wyciagu przed soba
krzyzowanie linek na wyciagu

postowanie przedramion na wyciagu z linami
wioslowanie francuskie
pompki

Na pewno będzie bardzo dobra...

wiesz jaki to jest sport czasami duzo bardziej doswiadczeni zawodnicy nie trafiaja z forma ... mam nadzieje ze wlasnie tak bedzie!!!

jak dla mnie Tomek zawsze mega forme prezentowales :) podczas przygotowan jak przygotowujesz piersi z kurczaka?

roznie gotowana smazona na patelni teflonowej piekarnik ... najczescie przyznam ze teflon

dzisiaj musialem zrobic trening klatki i bicepsow chociaz wole jak wypada w inny dzien niz jak z reguly wszyscy trenuja:) na szczescie robilem go dosc wczesnie wiec mialem cala silownie dla siebie
rozpietki w bramce od dolu
wyciskanie maszyna shmiata
rozpietki z hantlami

uginanie przedramion w bramce z raczkami
uginanie przedramion ze sztanga lamana
uginanie z hantla na modlitewniku