dziennik IH by meju

Siema ;) będę śledził na ile to możliwe - sesja %( Podpisuję się pod radami Tomka, od siebie dodam tylko żebyś nie przeginał z węglami, mając już pewien %bf insulina Ci za wiele nie pomoże. pozdro i SIŁA

Tomku nie mam zamiaru nikogo oszukiwać, bo i po co? wszystko będzie potwierdzone i udokumentowane w swoim czasie.



1. oczywiście, że zmieniam. Kurczaka na podroby, chudą świnię. A makaran na ryż, kaszę. To jest jasne. Dobry lniany jest mocno droższy a mnie nie stać prawdę mówiąc. Monotonia mi odpowiada. Dzięki temu łatwiej jest mi manipulować i dostosowywać wszystko. A motywacji mi nie brakuje

2. ja uważam, że cukier jest potrzebny. A poza tym jest go niewiele jak a moją wagę, a poza tym jest tańsze i praktyczniejsze dla mnie niż np rodzynki
przerabiałem ostatnio push/pull 4 dniowe. Teraz chcę spróbować czegoś klasycznego. Może akurat na mnie dobrze podziała?


kris elegancko, że jesteś. Wpadaj i komentuj Ostatnimi czasy jadałem ponad 500g węgli. Teraz wlaśnie nie chcę ich podbijać. Zostawię je na takim samym poziomem a będe podbijał ew kcal tłuszczami

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-07 20:12:45

1. Ja ci tylko zwróciłem uwagę , pamiętaj już pisałem w jednym temacie oliwa tania to nie extra virgin , tylko klasy niżej bardzo dużo oliwy wałowanej jest na półkach o tym aż trąbią wokół , więc jak popijasz oliwę za 15 złoty to pijesz rafinowaną do smażenia lub oliwę z trefnych oliwek .

2. Po co ci ten cukier , równie ważne po treningu jest dostarczenie pełnej puli aminokwasów , a węglę wybierasz najniższej klasy - ok twój wybór .

Co do treningu drogi kolego , jak najbardziej testuj , eksperymentuj ucz się własnego ciała i będziesz wiedział co jest słuszne i co się sprawdzą w twoim wypadku .

Obserwuj się w lusterku ( bez przesady ) jak będziesz się zalewał ( obetnij z 100 -200 ) i trenuj dalej , jak nic nie pomoże kolejne lub dodawaj - naucz się manipulować kaloriami .

pozdrawiam .



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-07 20:20:26

znów zamulasz nie obijaj się,nie oszczędzaj się,dawaj z siebie wszystko,ćwicz pilnie i trzymaj dietę oczywiście będę tu stałym bywalcem i będę się pilnie przyglądał Twoim postępom dajesz foty filmiki itp jedziesz byku motywacja pełna para!!!

Dieta podobna do mojej
Trening...ciekawy...

Tomku

1. wiem o tym ale no nic nie poradzę, muszę pić tą co jest chyba, że np zamiast jednej porcji tej oliwy dałbym "prawdziwe" masło? Też są różne opinie na ten temat co myslisz?

2. Cukry przecież najszybciej podnoszą nam poziom insuliny. A do uzupełnienia glikogenu, zatrzymania katabolizmu i wznowienia anabolizmu potrzebny jest nam wysoki poziom tego hormonu. Piję carbo a zaraz po aerobach pije WPC z WPI. Wszędzie gdzie czytałem to opcja węgle+białko w posiłki poteningowym jest najlepsza. Troszkę BCAA jest już w tej klasie odżywce białkowej. Co prawda nie za dużo ale zawsze.


Dawid rozkręce się dzięki dzięki, wpadaj i komentuj. Licze na obecność! pozdro

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-07 20:43:53

to i ja będe śledził, ciekawy jestem jak ci to będzie szło przy tym wzroście, łapa 42 a słabo wygląda, przerąbane z tym wzrostem:/ ps. nie za mało kalorii?

mateusz zapraszam no właśnie to są minusy tego wzrostu. Jak się kolega zgodzi to jutro albo tak w tygodniu zarzucę zdjęcie dla porównania z kolegą 170cm, zobaczycie A poza tym na fotkach ja zawsze dupnie wyglądam Czy za mało? Narazie zobaczę taką ilość, jakby co to będę dokładał

Witam także będę zaglądał
Powodzenia ;)

elgancko, zapraszam :)

Będę wpadał konkurencie z dogrywki

Również zapraszam do siebie

Też mnie to trochę zdziwiło z tymi węglami
PS który ty jesteś rocznik?