Kitly-Dziennik treningowy /65/

To może w skrócie (sam sobie spamuje w dzienniku, ale po co mam robić nowy temat)


Nogi 1
Uginanie podudzi leżąc zamieniłem na żurawia

Klatka 2
Butterfly zamieniłem na dipsy

Plecy 3:
Wiosłwanie półsztangą wywaliłem, ale w sumie mógłbym to robić tak tylko, że ze zwykłą sztangą, było by ok?

Barki 4:
Wyciskanie stojąc zamieniłem na wyciskanie siedząc bo mam za nisko w piwni.
Tutaj też dodał bym jedno ćwiczenie, ale nie wiem czy 4 to już nie za dużo.

Biceps 5:
Tutaj chcę dodać jedno ćwiczenie.

I jak?

Na biceps jest mnóstwo ćwiczeń, daj uginanie chwytem młotkowym,uginanie w podporze o kolano ;] rośnij ;] a te zmiany w moim odczuciu mogąbyć jeśli ci lepiej pasuje robić te ćwiczenia zamiast tamtych ;], na barki daj arnoldki/wycisk hantli/lub triset jak u mnie pozdr ;]

zamieniasz czwiczenie na zupelnie inne

Davidooo a jak miałbym dać Twoim zdaniem bo już nie mam pomysłów a jutro trening..

Wydaje mi się, że tylko te dispy są źle zamienione. Żuraw nie ujdzie? I czy to aż takie ważne czy w siadzie czy w staniu?

tył nóg - uginanie w stawie kolanowym i biodrowym, 2 rozne angaze

Aaaaa w sumie zapomniałem, uginanie podudzi ze sztangielką chyba będzie pasować, nie?

A masz jakiś pomysł co dać za butterfly?

1 - ok
2 - butterlfy na koniec jest spoko, wiecej repów na pĄpke i regresy opcjonalnie

zaraz pomyśle

prawde mówiąc to jeszcze brakuje podstaw silowych bo te 100kg w rampie nawet 6 czy 8 w siadach czy ciagach to powinno iść, ogolnie zrobil bym trening 4dni w tyg na zasadzie albo splita abxcd lub push pull, cwiczenia glowne, asysty i na koniec detal mozesz dać