Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Ja bardzo fajnie pamiętam treningi gdy brałem zestaw HGH Day i HGH Night. Lepiej się wysypałem, dużo większa motywacja do treningów i libido

Trening 27.11.2012 Wtorek
-rozciaganie
-walizki 130(4x20m)
-yok 355(3x20m)
-opona 3x8
-worek 3x60m
-brzuch 2x50
Dzis tak zapier.. ze caly trening zrobilem w 1,5h.Mialem tempo konkretne.
4tab ultra energy i nie czuje zmeczenie i super pobudzenie.

Powerbubu, stosujesz coś na stawy ? Jak tak, to co i ile razy w roku ?

Trening 28.11.2012 Sroda
-rozciaganie
-rwanie 5x3
-belka 3x5
-hantel 5x5-3
-wycisk siedzac 3x8
-wznosy na boki 3x12
-wyciskanie wasko 4x6+10
-porecz 4x20
-linki 4x15
-brzuch 4x25
Na stawy biore zelatyne i pije Flexit gdzies 8mcy w ciagu roku.

Witam, dzisiaj zrobiłem dość długi, ale szybki trening. Przed treningiem biorę Kofeinę z Activlaba, staram się w tym okresie znacząco zredukować odżywki. Po treningu piję EAA XTRA z węglowodanami.

Zrobiłem najpierw rzuty:
-Pchnięcie kamieniem , rzut dyskowy 25kg, i rzut młotem 10kg.
2 rzeczy lepiej, jeszcze długa droga do porządnych wyników

A po rzutach zrobiłem lekki trening strong-man:
-Noszenie worka 100kg/40m x 2,
-Walizki 90kg/40m x 2 noszone na palcach,
-YOK 250kg/40m x 2.

Cały trening SM zrobiony w 20minut. Będę powoli coś zaczynał robić, wszystko naprawdę leciuteńko. Przyszły rok może być ciekawy

Jutro trening martwego ciągu z podstawek, końcowy ruch gdyż ten wlaśnie sprawia mi najwięcej problemów.

Witam
trening 03.12.2012 Poniedzialek
-wyciskanie na plaskie 6x6
-skos 4x6
-porecz 4x15
-rozpietki w skosie 4x15
-modlitewnik 4x10
-mlotki 4x12
-wyciag 4x15
-brzuch 4x25
Trening 04.12.2012 Wtorek
-walizki 4x20m
-yok 4x20m
-spacer z workiem 4x40m
-uderzanie mlotem w opone 4x15
-brzuch 2x50
-rowerek 15min
W sobote mam zawody na Slowacji i ten tydzien poswiecam juz na nieco lzejsze treningi.Rokowania sa dobre jesli chodzi o moj start,wiadomo jestem poza sezonem i forma ciut odbiega od startowej ale nie narzekam bo zawsze moze byc gorzejMysle ze w 2tyg zrobilem co moglem i pozostaje mi czekac na sobote i sie sprawdzic.

Stawiam, że będzie lekko i przyjemnie. Powodzenia

Witam,ostatnie moje dwa dni treningowe byly bardzo lekkie,zrobilem lekko barki,triceps,plecy,nogi tak aby na sobote byly wypoczete.Dzis sie juz spakowalem i jutro wyjazd.Trzymajcie za mnie kciuki i zyczcie mi powodzenia.Pozdrawiam

Przywieź złoto.

Witam, w mroźne dni
Cały czas trenuję, głównie rzeczy słabsze. Właściwie jeszcze kilka dni, a potem zrobię trochę totalnego luzu. Nie mam na razie żadnych zawodów więc tydzień leciuteńkich treningów nie zaszkodzi.
Suplementacja też poszła w dół, biorę tylko zestaw witamin i BCAA XTRA. Resztę odpuściłem na 2-3 tygodnie.
Od stycznia będę się musiał szykować do zawodów.
Zapraszam wszystkich na moją nowo otwartą stronę: www.rafalkobylarz.pl tam będę wszystkie najnowsze informację odnośnie zawodów wpisywane
Pozdrawiam