www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
Ja bardzo fajnie pamiętam treningi gdy brałem zestaw HGH Day i HGH Night. Lepiej się wysypałem, dużo większa motywacja do treningów i libido
...
Napisał(a)
Trening 27.11.2012 Wtorek
-rozciaganie
-walizki 130(4x20m)
-yok 355(3x20m)
-opona 3x8
-worek 3x60m
-brzuch 2x50
Dzis tak zapier.. ze caly trening zrobilem w 1,5h.Mialem tempo konkretne.
4tab ultra energy i nie czuje zmeczenie i super pobudzenie.
-rozciaganie
-walizki 130(4x20m)
-yok 355(3x20m)
-opona 3x8
-worek 3x60m
-brzuch 2x50
Dzis tak zapier.. ze caly trening zrobilem w 1,5h.Mialem tempo konkretne.
4tab ultra energy i nie czuje zmeczenie i super pobudzenie.
...
Napisał(a)
Powerbubu, stosujesz coś na stawy ? Jak tak, to co i ile razy w roku ?
...
Napisał(a)
Trening 28.11.2012 Sroda
-rozciaganie
-rwanie 5x3
-belka 3x5
-hantel 5x5-3
-wycisk siedzac 3x8
-wznosy na boki 3x12
-wyciskanie wasko 4x6+10
-porecz 4x20
-linki 4x15
-brzuch 4x25
Na stawy biore zelatyne i pije Flexit gdzies 8mcy w ciagu roku.
-rozciaganie
-rwanie 5x3
-belka 3x5
-hantel 5x5-3
-wycisk siedzac 3x8
-wznosy na boki 3x12
-wyciskanie wasko 4x6+10
-porecz 4x20
-linki 4x15
-brzuch 4x25
Na stawy biore zelatyne i pije Flexit gdzies 8mcy w ciagu roku.
...
Napisał(a)
Witam, dzisiaj zrobiłem dość długi, ale szybki trening. Przed treningiem biorę Kofeinę z Activlaba, staram się w tym okresie znacząco zredukować odżywki. Po treningu piję EAA XTRA z węglowodanami.
Zrobiłem najpierw rzuty:
-Pchnięcie kamieniem , rzut dyskowy 25kg, i rzut młotem 10kg.
2 rzeczy lepiej, jeszcze długa droga do porządnych wyników
A po rzutach zrobiłem lekki trening strong-man:
-Noszenie worka 100kg/40m x 2,
-Walizki 90kg/40m x 2 noszone na palcach,
-YOK 250kg/40m x 2.
Cały trening SM zrobiony w 20minut. Będę powoli coś zaczynał robić, wszystko naprawdę leciuteńko. Przyszły rok może być ciekawy
Jutro trening martwego ciągu z podstawek, końcowy ruch gdyż ten wlaśnie sprawia mi najwięcej problemów.
Zrobiłem najpierw rzuty:
-Pchnięcie kamieniem , rzut dyskowy 25kg, i rzut młotem 10kg.
2 rzeczy lepiej, jeszcze długa droga do porządnych wyników
A po rzutach zrobiłem lekki trening strong-man:
-Noszenie worka 100kg/40m x 2,
-Walizki 90kg/40m x 2 noszone na palcach,
-YOK 250kg/40m x 2.
Cały trening SM zrobiony w 20minut. Będę powoli coś zaczynał robić, wszystko naprawdę leciuteńko. Przyszły rok może być ciekawy
Jutro trening martwego ciągu z podstawek, końcowy ruch gdyż ten wlaśnie sprawia mi najwięcej problemów.
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
Witam
trening 03.12.2012 Poniedzialek
-wyciskanie na plaskie 6x6
-skos 4x6
-porecz 4x15
-rozpietki w skosie 4x15
-modlitewnik 4x10
-mlotki 4x12
-wyciag 4x15
-brzuch 4x25
Trening 04.12.2012 Wtorek
-walizki 4x20m
-yok 4x20m
-spacer z workiem 4x40m
-uderzanie mlotem w opone 4x15
-brzuch 2x50
-rowerek 15min
W sobote mam zawody na Slowacji i ten tydzien poswiecam juz na nieco lzejsze treningi.Rokowania sa dobre jesli chodzi o moj start,wiadomo jestem poza sezonem i forma ciut odbiega od startowej ale nie narzekam bo zawsze moze byc gorzejMysle ze w 2tyg zrobilem co moglem i pozostaje mi czekac na sobote i sie sprawdzic.
trening 03.12.2012 Poniedzialek
-wyciskanie na plaskie 6x6
-skos 4x6
-porecz 4x15
-rozpietki w skosie 4x15
-modlitewnik 4x10
-mlotki 4x12
-wyciag 4x15
-brzuch 4x25
Trening 04.12.2012 Wtorek
-walizki 4x20m
-yok 4x20m
-spacer z workiem 4x40m
-uderzanie mlotem w opone 4x15
-brzuch 2x50
-rowerek 15min
W sobote mam zawody na Slowacji i ten tydzien poswiecam juz na nieco lzejsze treningi.Rokowania sa dobre jesli chodzi o moj start,wiadomo jestem poza sezonem i forma ciut odbiega od startowej ale nie narzekam bo zawsze moze byc gorzejMysle ze w 2tyg zrobilem co moglem i pozostaje mi czekac na sobote i sie sprawdzic.
...
Napisał(a)
Witam,ostatnie moje dwa dni treningowe byly bardzo lekkie,zrobilem lekko barki,triceps,plecy,nogi tak aby na sobote byly wypoczete.Dzis sie juz spakowalem i jutro wyjazd.Trzymajcie za mnie kciuki i zyczcie mi powodzenia.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam, w mroźne dni
Cały czas trenuję, głównie rzeczy słabsze. Właściwie jeszcze kilka dni, a potem zrobię trochę totalnego luzu. Nie mam na razie żadnych zawodów więc tydzień leciuteńkich treningów nie zaszkodzi.
Suplementacja też poszła w dół, biorę tylko zestaw witamin i BCAA XTRA. Resztę odpuściłem na 2-3 tygodnie.
Od stycznia będę się musiał szykować do zawodów.
Zapraszam wszystkich na moją nowo otwartą stronę: www.rafalkobylarz.pl tam będę wszystkie najnowsze informację odnośnie zawodów wpisywane
Pozdrawiam
Cały czas trenuję, głównie rzeczy słabsze. Właściwie jeszcze kilka dni, a potem zrobię trochę totalnego luzu. Nie mam na razie żadnych zawodów więc tydzień leciuteńkich treningów nie zaszkodzi.
Suplementacja też poszła w dół, biorę tylko zestaw witamin i BCAA XTRA. Resztę odpuściłem na 2-3 tygodnie.
Od stycznia będę się musiał szykować do zawodów.
Zapraszam wszystkich na moją nowo otwartą stronę: www.rafalkobylarz.pl tam będę wszystkie najnowsze informację odnośnie zawodów wpisywane
Pozdrawiam
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
Poprzedni temat
HMB w płynie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- ...
- 117
Następny temat
zestaw supli - rozpiska
Polecane artykuły