Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

Nie, na splicie są zakazane

+33kg to chyba moj rekord jeszcze za lafaya jak w formie bylem, teraz jakios 4x +25

Krzyh93

Ahaa, bo Ty z Warty Nie wiedziałem

Na masę już nie mam co liczyć więc będę robił jedynie siłę, mało serii, mało powtórzeń, duże kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Pistolety z martwego punktu, dipsy, podciąganie - najważniejsze ćwiczenia.

A z dipsami żartowałem ofkors Ale muszę w końcu 20 kg założyć bo przypał takim gównem machać

Ja zakończyłem na 25kg, odejmę jedną serie jutro i zobaczymy czy dam radę :) Będzie rampa od 15 do 25kg.

Krzyh93

A z dipsami żartowałem ofkors Ale muszę w końcu 20 kg założyć bo przypał takim gównem machać

to mozna je podczas splita robic czy nie? bo na logike beda kolidowac z regeneracja innych partii

I tak najbardziej mnie martwią martwe siady. Nie wiem, czy to ćwiczenie jest tak słabe ciężarowo, czy to ja jestem słaby jak g****. Albo jedno i drugie. Gsmt, można, zależy, jak je tam wsadzisz

Zależy jakie dipsy. jak klatkowe to można, ale zwykłe to jedynie klatka + triceps.

Krzyh93

I tak najbardziej mnie martwią martwe siady. Nie wiem, czy to ćwiczenie jest tak słabe ciężarowo, czy to ja jestem słaby jak g****. Albo jedno i drugie. Gsmt, można, zależy, jak je tam wsadzisz

Pobiegaj trochę i będziesz miał silne nogi ;p

klatkowe to sa te z nadgarstkami "przekreconymi" do wew?