Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Wow, obszerny dziennik :) Na pewno zacznę go przerabiać od deski do deski, bo wydaje sie byc ciekawy. :)


Co do sylwetki, to bardziej przypomina mi formę strongmana niż kulturysty, ale to już zależy kto ma jakie priorytety.

Panowie powyżej wspominają o redukcji pewnie z powodu tego, że im więcej mamy tłuszczu w organizmie, im wyższy procent body fatu, tym pózniejsza redukcja będzie dłuższa. A jak wiadomo im dłuższa redukcja, tym większa szansa na to, że zleci więcej centów z mięśni.

Będę zaglądał, pozdro!

dobrze powiedziane ;], miske wyczyściłem,aktywność jest spora więc czekać na efekty ;]

Kowanator

Dokładnie Fuun też uważam że za mocno jestem podlany choć szczerze w rzeczywistości wygląda to [nieco] lepiej;],na te ironiczne komentarze leje gdyż mam świadomość techniki jaką wykonuje wyciskanie neutral i rozpiętki.Neutral robie małym ciężarem bo w pełni chce czuć klatke,moge wrzucić na hantle 20 kg i sie siłować albo poprawnie pracować klatką przy 11.Mam prośbe by nie spamować w moim dzienniku pisząc ironicznie.Nie lubie ludzi którzy są tchórzami i dopiero po wypowiedzi i zganieniu mnie przez bardziej doświadczonych wtedy oni wbijają na scene i próbują zabłysnąć.Dziękuje tym którzy mają szacunek i odwage napisać w prost a nie cały czas bez powodu się nabijać pozdr ;]



Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-14 14:07:31

To dlaczego rozpiętek nie robisz proporcjonalnie mniejszym ciężarem, tak jak na wyciskaniu? No chyba, że rozpiętki też mógłbyś robić na 30 kg

Fuuun

Śledzę, śledzę sobie po cichu, i nie chcę tu rozkręcać jakiegoś dymu czy coś, ale niektórzy naprawdę niepotrzebnie udzielają się pisząc ironicznie i ze śmiechem na ustach. Każdy był młody każdy popełniał błędy itd. Wiec lepiej poprawiać pisząc jasno i bez ironi. To że sylwetka Kowanatora wg. niekórych jest "mocno podlana" (wg mnie również, ale ja mam inne priorytety) to nie znaczy że chłopak tego nie zrzuci. Ogólnie to jw. micha micha jeszcze raz micha, dobry trening, redukcja by się przydała Ale jest czas i można się rozwijać.

No, wszyscy tylko mówią, że jest gruby. Nikt nie mówi, że nie uda mu się tego zrzucić. Podkreślany jest tylko fakt jego "wysokiego procent bf". Sory, że nie wszyscy lubią wazelinę/wchodzenie w dupę i każdego grubszego gościa nazywają "strongmanem", nawet gdy nie jest manem, ani nie jest strong.

Amenba.

no i w końcu napisaleś coś z sensem ;],z tym wyciskiem może i masz racje dorzuce pare kg,zobaczymy jak pójdzie ;]

Barki

Wyciskanie Sztangi zza Glowy
12x30kg
12x32.5kg
12x35kg
12x37.5kg

Arnoldki
13.5kgx12
13.5kgx12
13.5kgx12

SS

Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10

Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10

Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10

Triceps

Wyciskanie Sztangi Wąsko
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Wyciskanie Francuskie Sztangą
12x30kg
12x30kg

Biceps

Uginanie Ramion Ze Sztanga
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
12x11kg
12x11kg

Przedramie

Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg

Trening dobry,szybki pompa fanie trzymała ;],pozdr

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-14 20:14:39

Pandarek, rozumiem, mnie krytyka osobiście motywuje. Ale wiew po sobie również jak ktoś ironicznie mi odpowiada itd. A co do tego wycisku neutral i rozpiętek to w sumie niech Kowanator robi tak żeby po prostu czuł ten mięsień który powinien pracować w danym ćwiczeniu. Ale dołozyć kg w neutralu z treningu na trening trzeba bo 11kg mało Ale nie ma co gadać trzeba robić. Bez napinki. Pzdr.

Przede wszystkim odjąć kg w rozpiętkach.

i zrzucić ten brzydki tłuszcz.
Na prawdę nie robisz masy mięśniowej tylko obniżasz swój poziom sportowy. Mięśnie przy dużym zatłuszczeniu się nie rozwijają.

Antoś ale ja to doskonale rozumiem,wyczyściłem miske i licze na rezultaty,w nast trenie dołoże do neutrala żeby mi sie pandarek wiecej nie czepiał bo rozpiętki są robione dobrym ciężarem.pozdr panowie ;]

Kowanator

Antoś ale ja to doskonale rozumiem,wyczyściłem miske i licze na rezultaty,w nast trenie dołoże do neutrala żeby mi sie pandarek wiecej nie czepiał bo rozpiętki są robione dobrym ciężarem.pozdr panowie ;]

Ja wczoraj na treningu robiłem wyciskanie hantlami 47 kg (jedna) x 12, a potem rozpiętki na 12 kg.

Pozdro, jeśli masz tyle siły. Kończę się udzielać w tym dzienniku, bo widzę, że niektórzy nie akceptują niczego oprócz wazeliny.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-11-15 13:47:45

haha :D akurat mi wazelina jest zbędna ;],gdybys czytał widziałbyś moją reakcje na komy fotek, nie rozumiem twojej spiny dotyczącej ciężaru z jakimi robie rozpiętki, wykonuje je dobrze a to żę nie wezme 47 kg hantlą i nie zrobie neutrala raczej nie ma znaczenia gdyż to jest całkiem inne ćwiczenie, spadam na nóki , jeżeli widzisz tu samą wazeline to nie ma problemu nie zaglądaj nikt cie nie zmusza pozdr

ps; nikt mnie nie nazywa strongmanem czytaj ze zrozumieniem, kolega określił że moja sylwetka bardziej by pasowała pod strongmena niż kulturyste, ale to pewnie też bd uważał za wazeline ^ ^

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-15 17:32:16