Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Witam.Chciałbym zapytać Strongmanów jak trenujecie klatkę piersiową w okolicach mostka i dół klatki ? Jakie ćwiczenia najlepiej rozwijają te elementy mięśni ? Będę wdzięczny za odpowiedzi :) Pozdrawiam

Siema ja na klatke ograniczam sie do cwiczen podstawowych typu skos,plaska,rozpietki,przenosy i jak dla mnie jest to w zupelnosci wystarczajace.

Dzięki za odpowiedź, pewnie Wasze treningi na siłowni są bardzo ciężkie ( ciężary ) :) Strongmani zawsze mi imponowali i mam dla Was szacunek za ogrom pracy jaki wkładacie w treningi , i za wytrwałość w dążeniu do celu :D Pozdrawiam i życzę Wam wielu sukcesów :]

Witam.Znowu brak czasu przeszkodzil mi w pisaniu ale juz nadrabiam.
Poniedzialek
1.Klatka
-plaska 5x8
-skos 4x8
-rozpietki 4x15
2.Biceps
-modlitewnik 4x10
-mlotki 4x12
-wyciag 4x15
3.Brzuch 2x50
-boki 4x15
Wtorek
-trucht
-pchniecia kula z miejsca
-rzut dyskowy 25kg
-rzut odwaznikiem przez poprzeczke
-brzuch
Sroda
1.Barki
-rwanie 5x3
-hantel 5x5-3
-wyciskanie belki 3x8
-wyciskanie sztangi siedzac 3x8
-waga placzu 2x30s
2.Triceps
-wycisk wasko 4x6
-uginanie hantlem 4x12
-linki 4x15
3.Brzuch 2x50
-boki 4x15
Ogolnie czuje sie w miare dobrze,nie trenuje ciezko,waze 132kg.Suplementacja bez zmnian.Jutro znow rzuty,mlot,kamien itp.Pozdrawiam

Witam, dzisiaj na treningu rzucałem. Pchnięcia kamieniem 11,7kg, rzut dyskowy 12,5kg, Rzut młotem 7 i 10kg. Wszystko dobrze szło, dzisiaj też odebrałem nowy hantel który waży 96kg. W przyszłym roku będzie trzeba nim bardzo sprawnie machać. Jutro wrzucę zdjęcie.
Wczoraj na treningu robiłem hantla 85kg 4,4,5 powtórzeń. Dużo lepiej idzie, ale jeszcze dużo czasu żeby leciutko szło.

Co do suplementacji to dodałem HMB na noc i przed treningiem po 1 tab. w czasie dnia BCAA XTRA 5-10g, po treningu EAA XTRA.

Witam,wczoraj robilem trening klatki,bicepsu i liny a mianowicie:
1.Klatka
-plaska 6x6
-skos-4x6
-przenos 3x12
-rozpietki 3x12
2.Biceps
-modlitewnik 4x10
-mlotki 4x12
-linki 4x15
3.Przeciaganie liny
4.Bruch 2x50

Dzisiaj mamy trening rzutów:
-kula z miejsca
-kamien
-rzut dyskowy odwaznikiem
-rzut przez poprzeczke
8 grudnia prawdopodobnie pojade wraz z Rafalem na puchar w Przeciaganiu Liny,ktory ma sie odbyc w Dabrowie Gorniczej.Szczegolow jeszcze nie znam.Pozdrawiam.

Witam, wrzucam zdjęcie hantla 96kg. Facet który go robił się naprawdę spisał
Jutro ciężki trening barków, m.in hantla, belki.
Zamówiłem odżywki, dam znać co dokładnie jak dojdą Pozdrawiam

Fajna zabawka

zaj**isty

Trening srodowy
-rwanie 6x3
-hantel 6x6-3
-belka 3x8
-wyciskanie sztangi siedzac 3x8
-waga placzu 2x30s
-brzuch 2x30s

Trening dzisiejszy
-rzut kamieniem
-rzut odwaznikiem
-mlot
-wyciskanie wasko 4x6+10
-francuz 4x12
-porecze 4x20
-brzuch 2x50
Dzis zamowilem suple z Activlabu,pewnie w nast tygodniu dojda.Jutro ostatni trening w tym tygodniu i weekend wolny.