Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

Wiadomo, że we wszystko nie możemy wierzyć, ale wypróbować w jednym cyklu możemy, zawsze to nowy bodziec dla mięśni i nic nie stracimy.

Mnie ostatnio zaciekawiła metoda super slow, wykonujesz opuszczanie i podnoszenie po 10 sekund, w jednej serii upadkowej, czytałem o pewnym kolarzu, który w rok bez diety ładnie przybrał na wadze, niestety nie mogę już tego znaleźć..

Jasne że tak, szczególnie po objętościówce, kiedy przyzwyczajamy ciało do zupełnie innego rodzaju wysiłku. Teraz mam sporą objętość treningową, potem wejdę na rampy albo pomyślę o czymś w stylu PTTP. Albo program rozpisze mi coach na sekcji

no sprzedałeś mnie serio ? : (

sluchajcei chlopy jako ze jestem leniwy (to fakt) i nie chce mi sie czytac, ile dodawac kg co tydzien przy fbw? 2,5kg? na duze partie miesniowe

yebcie sie...

2,5 jest ok, 5 też

hgg ta kuhwa napewno to zrobila ja w zytciu bym tego nie zrobil :*

tylkko teraz szybko mi pojdzie progres bo to poczatki, na nogi chyba 5kg mozna j**ac

Ja teraz skupiłem się na podniesieniu liczby podciągnięć i pompek na poręczach, zobaczymy co z tego wyjdzie.