[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Mali - no to walczymy

o proporcjonalne nogi ;P

-----------------

nie mogę edytować postu z wklejoną miską wiec piszę nowy

kurak - wsiowy...

-----------------

treningi - jutro i w niedzielę

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-26 20:02:33

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Stanęłam właśnie z ciekawości mną wagę. ..75 kg ( z początkowych 73) ....

To nie jest dobry początek weekendu

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

A cm co mówią?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Waga : 72,3 / 75.1

Obwód w biuście(1) : 101 / 100
Obwód pod biustem : 80 / 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 / 84
Obwód na wysokości pępka : 94 / 94
Obwód bioder (3): 103 / 103
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 / 61
Obwód łydki : 38 / 37

----------------

idę na siłownie i na saunę po terningu... muszę trochę ochłonąć...

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-27 09:31:06

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Czyli na minusie lub bez zmian. WYwal wagę, nie będzie stresu

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Ruda - ale doła można załapać

nie ukrywam, że pierwszą myślą było - pierd*** to wszystko przestaję jeść w ten sposób, skoro zamiast chudnąć - tyję... Widać jedzenie to zło...

ale potem przyszło opamiętanie, poszłam na siłownię
wypociłam nerwy...

ale i tak nie łatwo jest poukładać sobie to nowe dla mnie podejście w głowie...

ehh ratunku...

-----------------------

Trening 27.10.

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5 kg

2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4 kg

3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2 obciążniki

4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6 kg

5. Prostowanie tułowia na ławeczce ( druga seria z obciążeniem 4 kg )

6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6 kg

7. Prostowanie ramion na wyciągu 5 kg

8. Prostowanie nóg siedząc 15 / 20 kg

9. Uginanie nóg leżąc 15/ 20 kg

10. Przywodziciele na ginekologu 20kg/25kg

11. Odwodziciele j.w. 20kg/25kg

12. Ćwiczenia na maszynie na mięśnie proste brzucha - 15 / 17,5

13. Twister ( z położonym obciążnikiem 5 kg ) 2 x 40 skrętów

+ sauna ( 2 x 25 min ) :P

-------------
suplementy: białko podane w rozpisce + omega 3 ( z olimpu )

samopoczucie: jakiś dół bez sensu

uwagi: gazy ...;/

miska:

miska

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-27 14:10:01

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5 kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4 kg

Wyciskanie wykonujesz większą partią mięśniową, a bierzesz mniej niż w rozpiętkach? A siedząc bierzesz więcej do wyciskania niż na skosie. No i nie robimy obu serii tym samym ciężarem. Progres, progres.

Do wyciskania dodajesz ciężaru.

Ja przytyłam 6kg od grudnia z sfd...

a przez 3 ostatnie miesiące 3kg

więc?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-27 14:14:36

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

trochę czasu minie zanim ogarnę tę swoją anatomię ;) ... trochę wstyd i hańba wiedzieć tak niewiele o swoich mięśniach

poza tym zwichrowana psycha robi swoje

tymbardziej, że chcę się zredukować ;D Oj na na etapie na którym jestem - czyli choćby kompletnie nowym podejściu do jedzenia - każdy, choćby najmniejszy sukces jest na wagę złota i dodaje skrzydeł. A pojawienie się dziś dodatkowych kg na wadze wywołało u mnie panikę...

ps. straszne mnie wzdyma i "wietrzy" po kaszy, znacie jakieś dobre sposoby na pozbycie się tego mało miłego efektu...wiem, że są różne espumisany, ale wolałabym chyba zacząć od bardziej naturalnych metod

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-27 18:52:43