Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
są żółwiki i zające
...
Napisał(a)
gepardy to nie u mnie, za wolno biegam
Sroda
dzis byly znowu zolwie i zajaczki
BIEG
Dystas : 10,48km
Czas: 1h 4 min
srednia predkosc 6.09min/km
sporo podbiegow bylo
niesttey gorki mnie wykanczaja
puki biegne po prostym to jest git malina
na gorka dostaje zadyszek itd itp :P
tempo raczej takie zolwie
chcialam w 1h zrobic 10hm
pogoda zrobila sie ladna, a ja sie zapisalam na bieg niepodleglosci
to wypadaloby troche poobcowac z tymi zowikami i zajaczkami :)
jutro bedzie silowy
MISKA
kcal 1691 B 156 T 58 W 131
suple BCCA po biegu
kombuch
omega 3
1.kasza jaglana, jajko, whey, jablko,banan, kakao
2.dynia, 2*jajko, whey, banan, olej kokosowy
3.ziemniaki, losos wedzony, pomidor, oliwa, natka pietruszki
4.indyk, dynia, oliwa
5.lopatka wolowa, cukinia, sok pomidorowy, dynia
Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-17 18:21:00
Sroda
dzis byly znowu zolwie i zajaczki
BIEG
Dystas : 10,48km
Czas: 1h 4 min
srednia predkosc 6.09min/km
sporo podbiegow bylo
niesttey gorki mnie wykanczaja
puki biegne po prostym to jest git malina
na gorka dostaje zadyszek itd itp :P
tempo raczej takie zolwie
chcialam w 1h zrobic 10hm
pogoda zrobila sie ladna, a ja sie zapisalam na bieg niepodleglosci
to wypadaloby troche poobcowac z tymi zowikami i zajaczkami :)
jutro bedzie silowy
MISKA
kcal 1691 B 156 T 58 W 131
suple BCCA po biegu
kombuch
omega 3
1.kasza jaglana, jajko, whey, jablko,banan, kakao
2.dynia, 2*jajko, whey, banan, olej kokosowy
3.ziemniaki, losos wedzony, pomidor, oliwa, natka pietruszki
4.indyk, dynia, oliwa
5.lopatka wolowa, cukinia, sok pomidorowy, dynia
Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-17 18:21:00
...
Napisał(a)
mogę wiedzieć co to za aplikacja?
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
agrrr edytuje post......... Endomondo, bezplatna wersja, czekam na przecene :P
...
Napisał(a)
Przepraszam, nie zauważyłam
A to te endomondo, ciekawiło mnie już od dawna, ale nie umiałam się w tym połapać Dzięki
A to te endomondo, ciekawiło mnie już od dawna, ale nie umiałam się w tym połapać Dzięki
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
spoko loko :)
tu link jak to wyglada, tylko nie wiem czy Ci sie otorzy
http://www.endomondo.com/workouts/user/2936733
tak wiec dalsza czesc wypiski
moglabym prosic kogos Zielonego o przeklejenie wypiski do posta z wypiska ??
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-17 16:55:05
a co "zielony" za to dostanie?
Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-17 18:20:40
tu link jak to wyglada, tylko nie wiem czy Ci sie otorzy
http://www.endomondo.com/workouts/user/2936733
tak wiec dalsza czesc wypiski
moglabym prosic kogos Zielonego o przeklejenie wypiski do posta z wypiska ??
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-17 16:55:05
a co "zielony" za to dostanie?
Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-17 18:20:40
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
okey :) ale musisz do Gdyni przybyc :D
Poprzedni temat
Trening siłowy - zielona :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
Następny temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
Polecane artykuły