dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

pierwszy raz slysze takie oryginalne polaczenie :)

Ja jadam Kurczaka i maslo orzechowe a wolowine z maslem jadalem w sezonie wiosennym, mega sprawa i fajnie smakuje
To wroce do mojego starego sposobu kura z maslem orzechowym,
A wegle o ktorych rozmawialismy podnioslem na 2 dni do 400g ale juz wracam spowrotem do starego planu,

trzeba wyprobowac takiego polaczenia bo szczerze powiem ze nigdy nie probowalem

mnie zastanawia ta wolowina i pozniej maslo orzechowe czy mi to ladnie wejdzie jak u Tomka, hehe

Tylko mowa tu o Masle orzechowym a nie Nutelli heheheh. kupujac maslo orzechowe zawsze sprawdzajcie sklad,musi byc min 98 % orzechow. Ja kupuje Kilken i jest tam 98,2%, a 100% to mozna dostac w sklepach ze zdrowa zywnoscia, przed zawodami kupuje tam maslo Migdalowe 100% . mega sprawa.!!! kurczak z tym maslem i wolowina pychota.

no wiadomo ze nie nutella, heh! ostatnio widzialem zdjecie u Michoka z nutella "taki zastep masla orzechowego". Ja osobiscie kupuje Primavika maslo orzechowe bez soli i cukru

polaczenie jest mega hahah

dzisiaj trening klatki i bicepsow

wyciskanie sztangi na poziomej
rozpietki z hantlami
wyciskanie hantli skos
rozpietki w bramce

uginanie przedramion ze sztanga prosta
uginanie z hantlami na skosie
uginianie modlitewnik maszyna

w jaki sposob przygotowujecie taki posilek tzn glownie ta wolowine?

ja jem najczesciej mielona szybko pozniej sie smazy!!!

wczoraj robilem trening brakow i triocepsow dzisiaj w planie nogi
wczorajszy trening wygladal nastepujaco
wyciskanie hantli
unoszenie hantli przed soba
unoszenie hantli na boki
krzyzowanie linek w bramce

wyciskanie francuskie sztangi lamanej
wyciskanie w waskim uchwycie
prostowanie przedramion na wyciagu

o mielona to fajna sprawa ;d