Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33

to ja jestem pod wrażeniem tych co chodzą na fitnessy, byłam na wielu i na wszystkich chciało mi się śmiać nie dla mnie takie rarytasy, ja jak już to wolę aero - bo jestem sama

Mi przechodzą dwa - pump z rożową sztangą (zero tańców i skakania) i fire (10 stacji na których przez 45 sek robisz ćwiczenie na maxa swoich możliwości, po czym masz 15 sek na przejście do następnej stacji). Takie pompki, wyskoki, skipy, brzuchy - można zdechnąć jak się przyłożysz. A takiej zumby czy czegoś bym nie zniesła jednak Nie czuję, że ćwiczę i się nudzę

Unknovvn, niestety trudno zebrac mi sie na np bieganie, wiec te fitnesy typu pump czy combat albo spinning jakos musza rade

Figa, ja nie chodze na zadne zajecia, ktore polegaja na gibaniu sie do muzyki, bo wygladalabym jak niedzwiec na lancuchu w ruskim cyrku

Zrobilam dzisiaj trenimg A
Powtorzenia: 3X15

3x15
1) przysiad tył 30/35/40 (13)
2) wypady 20/25/25
3) wyciskanie lezac 15/20/25 (11 + 5)
4) wiosło 25/30/32.50


Uwagi:
Trening mnie miazdzy, taka liczba potworzen powoduje, ze już po przysiadach jestem zziajana.
Troche podciagnelam zakres ciezarow w porownaniu do ostatniego treningu.

ja nie chodze na zadne zajecia, ktore polegaja na gibaniu sie do muzyki, bo wygladalabym jak niedzwiec na lancuchu w ruskim cyrku

ło żesz ku.. padłam!

DNT i dzien z obcietymi kaloriami.

Jutro se pojem



Figa, tu siem nei ma co smiac. Toz to szczera prawda! Ja nawet poloneza potrafier skopac jesli chodzi o moje umiejetnosci taneczne


Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-09-09 20:14:27

I te smętne 12g double cream Byle do jutra ;) A pump to takie ze sztangami? W sumie miło te zajęcia wspominam. Liche ciężary, ale przy dużej ilości powtórzeń tyrały.

te 12 g double creama to 2 kawki ze smietanka 3. juz byla czarna bo by sie w w misce nie zmiescila

Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-09-09 20:40:49

Bunia, ja tez polubilam ta smietanke a na plukaniu(niestety) jeszcze i awokado-i teraz kusic bedzie

Zrobilam trening B
Trening B
4X10
1)MC 40/50/55/60(6+4)
2)MC na prostych 37.5/42.5/47.50/ 50
3) inverted rows 5X8
4) żołnierskie 15/20/22.50/25(5), 22.50 (3)

Uwagi:
Zauwazylam ze moje rece sie wzmocnily. Dol tak samo, ale jest to moja wina, bo przed rozpoczeciem treningu nie przeczytalam komentarzy Wodyna jak ten trening rozpracowac i jak robic progres, wiec moge przyjac, ze zawalilam pierwsza mikroserie
Nic to, mam pare miesiecy na poprawe

Miska z dzisiaj i wczoraj.

Dziesiaj - DNT wiec poszlam na jakis fitness, ale nowa pani mi sie nie spodobala, wiec zmienilam na spinning

Bunia! Jak Ci tu wszystko ładnie idzie :) powodzonka!!! :)