DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

no Mass teraz to już tylko z górki... forma wróci szybciej niż myślisz

Miłego dnia Słońce

MoCCa nie może być inaczej

----------------
7/08 DNT

Miska:
120/80/ + 50 ww z owoców i porcji strączków
* z lenistwa dopisałam do wczorajszego zrzutu dzisiejsze nowości więc stąd data

1. Omlet z papierówkami na maśle
2. Soczewica z indykiem w pomidorach
3. Indyk, buraczki, fasola
4. cukinia i wół
+ marchew

Trening:

30min biegu-ok 6km- tempo średnio-szybkie

Od siebie:

Ło matko czułam się tak jakbym pierwszy raz w życiu biegła- w trakcie modliłam się o koniec a po ledwo co nogami ruszałam- rozciąganie dopiero wróciło we mnie życie i czuję się cudownie kocham to!


a co do miski to robię się cholernie głodna- w pół godziny po zjedzeniu soczewicy z indorem stałam już z nosem w lodówce w poszukiwaniu czegoś "na ząb" - wpadły więc marchewki co poskutkowało mniejszą ilością buraczków a szkoda, bo dobre, prosto z działki

Mass, będzie siła i moc

Mass ja po około miesiącu przerwy tak samo jak Ty miałam, ale szybko się wprawiłam i dawna moc momentalnie powróciła
Co do głodu, to ja mam to samo, ssie mnie tak, że po 2 kg warzyw potrafię zjeść

Kajtek tak jest!
Kama pierwsze koty za płoty już na szczęście za mną więc teraz ( mam nadzieję ) moc wróci tak szybko jak u Ciebie
co do głodu to jeszcze nie ma tragedii- zobaczymy co będzie jak dodam zboże- nie powiem, na samą myśl o placku owsianym z owocami po treningu dostaję ślinotoku

--------------

8/08 DT

Miska:

120g/80/ + 75g ww z owoców i porcji strączków
dzień treningowy więc dodałam owoc po siłowni

1. Omlet z gruszką i migdałami
2. Wół z soczewicą, cukinią
trening
jabłko
3. Wół z cukinią, kalafiorem
4. Tunak z fasolką



Trening:

B/ 2sx12powt.

I MC
I 35 II 37,5 III 40 x8 powtórzeń po 2 seriach czułam niedosyt ( wzięłam za mało) i dowaliłam trzecią
1a Wyciskanie hantli siedząc
I 10kg II 12kg III 14kgx 9 powtórzeń tu analogicznie jak w MC- myślałam, że będę słabsza
1b Przyciąganie drążka wyciągu górnego
I 10kg II 10kg III 15kgx6 powtórzeń
2a Wypady
I 18kg II 20kg
2b Uginanie nóg leżąc
I 20kg II 25kgx5 powtórzeń
Pompki
przy ścianie: 15

+ 10min bieżni, 9,5km/godz

Od siebie: ja nie wiem czy dobrze robię, bo wzięłam sobie od tak ten trening na teraz ( dopóki Obli nie wróci z urlopu i mi czegoś konkretnego nie podrzuci) bez żadnych konsultacji z nikim... od taka samowolka

ogólnie to lepiej się już czuję- więcej jem, mam więcej sił.. jest dobrze acha no i opuchlizna powakacyjna zeszła- talia wróciła



Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-08 18:41:08

Jejq jak mi tęskno za plackiem owsianym...

Cieszę się, że lepiej się czujesz

Mówisz talia wróciła? ja tam myślę, że ona w ogóle nie znikła... no ale dobra

Buziaki!

Mass, a co ta miska taka uboga?
moCCa ma rację z tą talią

Mass, widzę, że w misce coraz więcej węgli, będziesz je systematycznie dokładać, aż dojdziesz do bilansu zerowego, jak to jest? Fajnie, że wróciłaś do siłowych Z czasem będzie coraz więcej mocy.
moCCa, to może rób placek ryżowy? Ugotowany ryż rozbełtać z jajcami, odżywką, usmażyć i szamać z owocami?

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-09 12:42:34

Mocca: po chorobie i antybiotyku woda się zatrzymała i wyglądało to jak z początków redukcji, ale teraz już jest o wiele, wiele lepiej chociaż w sumie nie wiem, bo wczoraj widziałam sie z Mama i dziś z rana telefon:

Mama: Malwina czy Ty jesteś w ciąży??
Ja: yyyyyyyyyyyyyy dlaczego?!
Mama: a bo wczoraj taki duży brzuszek miałaś...

Dżizas .. w 3s byłam w aptece po test

Kajtku: a bo wychodzę z głodowej miski i stopniowo ( co tydzień) dodaję po 25g ww a w dzień treningowy dodatkowo jeszcze owoc po..

Lejdi: Obli przykazała dojechać do 120g/80g/130-50g BTW. Dalej się okaże

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-09 12:51:15

Mass rozumiem
no ale co do testu to negatywny wyszedł? czy będę ciocią?

Lejdi no w sumie też niezła opcja ale wiadomo płatków owsianych i tego smaku... nic nie zastąpi
w weekend spróbuję - wtedy robię miszczowskie śniadania bo mam więcej czasu