Kitly-Dziennik treningowy /65/

Nic nie widać na filmiku. Mogłeś kamerę postawić trochę wyżej.
Tak jak MojeImie, zbyt mocno prostujesz kolana. Więcej nie da rady powiedzieć, niestety :P

Dobra mniej prostować kolana, postaram się Reszta raczej dobra, klata wypięta itp, mam nadziej przynajmniej, że dobra.

Pokaz jeszcze inne cwiczenia ;p Jak sie wstydzisz to zaloz worek na leb ;p

Hahahaha, piłem i się oplułem, aż Ci soga dam!


Co do filmików, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu, ale pewnie powrzucam powoli, powoli, nie ,że wszystko na raz bo nie ma czasu na krecenie filmikow! To już podchodzi pod opyerdalansko na treningu!

Trzeci dzień treningowy na redukcji


A
Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 [ +0 od ostatniego treningu ]
Plecy: Podciąganie podchwytem 3s 8/5/4 [ +1 od ostatniego treningu ]
Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 60kg [ +0 od ostatniego treningu ]
Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +2,5kg [ +0 od ostatniego treningu ]
Barki: wyciskanie zolnierskie 3s 12/12/12 24kg [ +0 od ostatniego treningu ]
Triceps: wyciskanie francuskie 2s 12/12 19kg [ +0 od ostatniego treningu ]
Biceps: uginanie mlotkowo 2s 12/12 14,5kg [ +0 od ostatniego treningu ]
Brzuch: spiecia 3s 20/20/20 + 10kg [ +0 od ostatniego treningu ]

Trening poszedł bardzo dobrze.

A podciagania nie mozesz zrobic max 5 powtorzen? Wyjdzie wtedy, ze w kazdej z trzech serii robisz 5 powtorzen i mozesz dodac obciazenie..

Ja tam chcę 10/10/10 to wtedy zapodam sobie jakieś obciążenie ; < 5/5/5 bo jak dodam do tego to będę robić chyba 3/2/2.

Środa (koniec pierwszego tygodnia) - pomiar

Waga: 74kg na czczo | 74,6 było tydzień temu po śniadaniu
Pas: 83/82 mógłbym napisać, że 82 ale bardziej raczej 83, wiecie o co chodzi
Talia: a zmierzyłem tą pierdzieloną talię i 75 jest czyli mniej

No cóż dopiero tydzień, nie spodziewajmy się cudów.

o ile mniej kalorii jesz? bo jak koksy w zaawansowanych jedza po 2,5k to moze Ty przy mniejszej wadze zejdz do tylu, badz nawet mniej?

Stary ja jem 2300, głodny niekiedy chodzę, ale ja tak mam, patrz ja mi szybko masa szła jak jadłem 2800 :) pozniej jeszcze coś napiszę. Na razie muszę lecieć.