dieta Montignac

Jeszcze jedno kanarek skoro tak bardzo chcesz dyskutować, to w nawiązaniu do wypowiedzi Arweny na temat tej kobiety o której ona pisze odpowiedz również na moje pytanie z ostatniej strony na temat mojej koleżanki i jej zaburzeń z odżywianiem ty rządzasz odpowiedzi na swoje pytania a na nasze jakos opornie odpowiadasz bo nie na temat ,podaj konkretne przykłady skoro pozjadałeś wszystkie rozumy a nie gadaj ciagle o tym samym!!!

Magda

może ktoś doradzi mi co mam robić? od marca odchudzałam się po prostu mniej jedząc (zero słodyczy, ziemniaków, chleba) ale nie był to MM, przez 3 miesiące schudłam 12 kilogramów, po tym czasie usłyszałam o MM i zaczęłam go stosować, ale po miesiącu przytyłam 4 kilogramy, więc przestałam odżywiać się wg.MM(chociaż bardzo mi odpowiadała ta dieta), teraz jestem zrozpaczona, ponieważ nadal tyję, pomóżcie mi, plissss
przyznam że na MM jadłam do syta, bo myślałam że tak można, może nie powinnam?doradżcie mi proszę bo nie chcę żeby te zrzucone z trudem kilogramy tak łatwo powróciły(jojo), mogę wrócić do MM, ale czy warto, czy nie będę dalej tyć?pomocyyy!!! a może radzicie co innego ?

tak, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne -

1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet
3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Wspolczynnik aktywnosci:
? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach')
? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca)
? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)

, znajac Twoja aktywnosc i zapotrzebowanie kaloryczne uloz sobie diete CKD, tzn jeszcze jest jedno wazne-cwiczysz na silowni czesto? czy raczej nie? jesli tak to jako priorytet spozywaj ok. 1.8-2g bialka/kg masy, 20g ww a reszte kalorii z tluszczy zdrowych (glownie nienasycone)-oczywiscie caly czas stosujesz sie do wczesniej wyliczonego zapotrzebowania, wiec jak chcesz schudnac to je lekko zmniejszasz, ale to raczej oczywiste. jak nie cwiczysz silowo to tak samo ww 20g dziennie, zdrowe tluszcze oraz bialko ale mniej ok 1-1.5g/kg masy (PZWL zaleca przynajmniej 1g bialka/kg dla doroslego czlowieka) dla w miare aktywnej osoby bedzie ok. pozdrawiam

Pozdrawiam,
NoRtOn

Zmieniony przez - norton w dniu 2003-07-26 10:39:34

Marciapa podaj nam przykładowy jadłospis jak byłaś na diecie montignac,rzeczywiście twoja sytuacja jest trudna ,może razem znajdziemy jakieś nieprawidłowości a i jeszcze jedno piszesz że nadal tyjesz napisz jak sie odżywiasz obecnie ,myśle że możesz wrócić do montiego ale bedziesz musiała rygorystycznie przestrzegać zasad 1 fazy ,może robiłaś jakieś błędy ,pamiętaj też że im bardziej ograniczysz ilość spożywanych kalorii tym z biegiem czasu bedzie ona dla ciebie wystarczająca żeby już nie chudnąć poprostu organizm się przyzwyczaii do nowej dawki energi i wtedy chcąć chudnąć dalej będziesz musiała jeszcze bardziej ograniczyć tę dawke i tak w kółko aż w końcu przy diecie 1000 lub mniej kalorii przestaniesz chudnąć będziesz chodziła głodna zniechęcona a gdy zaczniesz odżywiać się prawidłowo błyskawicznie przytyjesz .Przechodziłam to 2 lata temu moje zapotrzebowanie wynosiło 1800 więc zaczełam od 1500 potem 1200,1000 organizm się przyzwyczaił ja wpadłam w jadłowstręt zmniejszyłam jeszcze dawke kalorii i omało nie wpadłam w anoreksje ,ale udało mi się z tego wyjść, w konsekwencji kilogramy wróciły podwójne i z każdą kolejną próbą było coraz gorzej,i tak na przemian odchudzałam się i tyłam choć wiedziałam że żle robie ale to zakorzeniło się już w mojej psychice .Potem poznałam diete montiego i w końcu moje odżywianie się ustabilizowało waga poleciała w dół a teraz już od dłuższego czasu się utrzymuje mimo że czasami sobie pofolguje,dlatego polecam Ci spróbować jeszcze raz bo widze że przechodzisz coś podobnego tzn.wracają Ci utracone kilogramy,a może przed montim odżywiałaś się jak ja przed dwoma laty,napisz jak to z tobą było,postaramy się Ci pomóc

Magda

Marciapa piszesz że od marca odchudzałaś się jedząć mniej a może to mniej o którym piszesz to prawie nic bo jeśli tak było może twój organizm dlatego tak zareagował na większe porcje jakie stosowałaś podczas MM,monti pisze o takich przypadkach kiedy to stosuje się diety niskoegetyczne a potem przechodzi na jego diete nim organizm się przyzwyczai przybierasz na wadze ale po jakims czasie tracisz te kilogramy a potem kolejne

Magda

Norton według twojego wzoru moje zapotrzebowanie to 1235 kalorii i to mam jeszcze zmniejszyć chyba żartujesz obecnie jem 2000 kalorii i chudne więc nie mam zamiaru się głodzić ,chyba dobrze obliczyłam bo aż nie chce mi się wierzyć

Magda

to jest przyblizone i nie uwzglednia cwiczen typu basen, biegi, spacery, itp. wiekszosc osob nawet nie wie ile rzeczy wykonuje a tymbardziej tego nie wlicza. ale wartosc 1500-1600 bedzie jak najbardziej realna nie ma sensu rzeczywiscie schodzic ponizej tego. a to ze ty jesz 2000 kcal to juz twoja sprawa, ciekawe tylko dlaczego nawet FACECI rzezbia sie przy 2000kcal? co, z tego wynika ze jedza za malo bo ty jesz 2000, tak? wielki ROTFL, powodzenia :D

Pozdrawiam,
NoRtOn

Zmieniony przez - norton w dniu 2003-07-26 12:06:50

Tak się składa że znam wielu takich facetów min mój chłopak i brat ale oni jedzą około 3000 i wyglądają świetnie a ja już Ci powiedziałam że nie mam zamiaru głodować bo nawet jeśli to będzie 1500 choć z twojego wzoru wyszło co innego to jak to jeszcze zmniejsze to wroce do tego błędnego koła o którym pisałam wcześniej dlatego liczenie kalorii to dla mnie mit o którym pisze monti,zresztą wiele moich znajomych żywi się tak jak ja i z powodzeniem chudną lub utrzymują wage więc po co te nieszczęsne kalorie które kiedys też jak głupia znałam na pamięć do tej pory znam wartość każdego produktu ale dla mnie to na szczęście już przeszłośc ale każdy żywi się według własnego uznania,i dlatego nie krytykujcie nas za to że stosujemy montiego
Piszesz że to ciekawe dlaczego faceci przy wadze 75 kg rzeżbią się przy 2000 kalorii a przeczytałeś jadłospis Weroniki policzyłeś kalorie czy to nie jest ciekawe ?????

Magda

nie pisz, ze ciebie krytykuje bo ja dalem przyklad kolezance ktora prosila o pomoc, a ty juz mi wytykasz bledy. sluchaj, jedz sobie jak chcesz, ale nie zaprzeczaj innym by te 1400 czy 1500 bylo za malo do chudniecia, czy 2000 dla 75kg faceta do rzezbienia. kanarek juz pisal wam i prostowal mysli, ja dalem przyklad dla kolezanki diety ckd, a nic nie pisalem o twoim montim, wiec pisz co chcesz, ale nie zaprzeczaj slow innych, EOT

Pozdrawiam,
NoRtOn

Już Ci pisałam że według twojego wzoru wyszło mi 1235 a nie 1500 a ty piszesz że to trzeba jeszcze zmniejszyć i nie wytykam ci błędów tylko chce cie zrozumieć piszesz że to była rada dla koleżanki tzn jak ktoś inny bedzie chciał skorzystać z twojej rady i zapytać o coś czego nie rozumie to nie może tak? w takim razie przepraszam! I nie wytykam Ci błędów rozmawiam z tabą w taki sam sposób jak ty ze mną ja chce dojść do porozumienia a ty się denerwujesz

Magda