:)
...
Napisał(a)
Waszek1995Dobrze ze masz takie male obciazenia bo w FBW 5x5 bardzo sie to przydaje. Wolniutki progres, dokladanie malutkich ciezarow za kilka tygodni zamieni sie na 5,10kg na sztandze :D Wyciskanie 53kg to juz ladny ciezar, przysiady zreszta tez. Dodaj filmik z wioslowania i nie odrywaj tej dupy w wyciskaniu :D dupe odrywasz jak jest za duzy ciezar to odrywajac ja pomagasz sobie wycisnac w mojej opini :D
Właśnie też zauważyłem że ułatwia to znacznie sprawę.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Stary, w 5x5 rób te 5 zasadniczych serii ze stałym ciężarem a przed nimi możesz dodać ze 2 serie na mniejszym obciążeniu - ja tak robiłem podczas 5x5 i szło nieźle
...
Napisał(a)
ojjj nie zaglądało się do mnie do dziennika Ja także tak robiłem, teraz robię inaczej
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Oj tam oj tam... nie miałem czasu zbytnio a skąd taka zmiana? czemu to zrobiłeś skoro i tak serie 5x5 nie sa zbyt męczące?
...
Napisał(a)
nie są zbyt męczące? W połączeniu z dużą dawką poza siłowniowej aktywności to te trening mnie męczyły okrutnie jak progresowałem obciążenie. Ćwiczyłem tak jak ty mówisz 6 tygodni, zrobiłem przerwę(bo już wcześniej trochę ćwiczyłem innym planem i wyszło już ze 3 miechy bez przerwy), a postanowiłem że teraz jak wrócę sprawdzę inną formę. I bardzo dobrze mi się jak narazie tak ćwiczy.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
05.07.2012r
Trening:
Kondycja: rozgrzewka 6minut;interwały intensywne 22min; chłodzenie 4 min; trochę żonglerki piłką
Uwagi:
Trening zabójczy. Nie chodzi o upał, ćwiczyłem już wieczorem i w zacienionym miejscu. Po prostu strasznie cienko u mnie z kondycją znowu. Nie ma się co dziwić, dopiero zaczynam się za jej budowanie.
Dieta:
Trzymana.
Trening:
Kondycja: rozgrzewka 6minut;interwały intensywne 22min; chłodzenie 4 min; trochę żonglerki piłką
Uwagi:
Trening zabójczy. Nie chodzi o upał, ćwiczyłem już wieczorem i w zacienionym miejscu. Po prostu strasznie cienko u mnie z kondycją znowu. Nie ma się co dziwić, dopiero zaczynam się za jej budowanie.
Dieta:
Trzymana.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
U mnie kondycji w ogóle nie ma. Nie przebiegnę nawet 600m, bo już zdycham jak 80 latek ... Też bym z chęcią ją poprawił, tylko jak?
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
prosto - zacznij biegać. Jak nie dajesz rady nawet 600m. przebiec to zacznij w ten sposób: bieg-chód. Zwiększaj ilość biegu z czasem aż będziesz bezustannie biegał. Zwiększaj cały czas długość biegu\szybkość biegu. Z czasem zarzuć interwały gdy już będziesz w stanie biec bez przerwy przez dajmy na to godzinę. Wszystko się da tylko trzeba popracować.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Coś będę musiał pomyśleć, bo ćwiczyć na siłowni i nie mieć kondycji, to trochę też bez sensu. Ale dla własnej satysfakcji chciałbym to poprawić. Dzięki !
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Poprzedni temat
Trening kobiety oraz bieganie na czczo. Pytanko.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- ...
- 121
Następny temat
Taki ma być plan?
Polecane artykuły