Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

każdy trening dobrze rozpisany z odpowiednią techniką przyniesie efekty.

dokładnie,wiadomo dieta i regeneracja jeszcze z tym ,że ja wolę fbw ,bo fajniej się ćwiczy
kurde dziś robota ,coś mi się ta przerwa wydłuża 1,5 tyg już nie ćwicze

Przy FBW jak ktoś jest lekkim masohistą ciężarowym, po ciężkim trenie człowiek jest tak uhahany jak głupi

cięzkie fbw daje popalić :D sam jechałem w miare cięzkim i uważam że 4 dniowy split jest lżejszy od 3 dniowego fbw ;d

No ja dzisiaj zrobilem FBW taki intuicyjny i po treningu czulem się świetnie

Kowanator

cięzkie fbw daje popalić :D sam jechałem w miare cięzkim i uważam że 4 dniowy split jest lżejszy od 3 dniowego fbw ;d

Bo na splita jesteś za słaby, synek

powiem szczerze ,że na 4 dniowym splicie mniej styrany byłem niż na fbw ,dobra trzeba dzienniki dziś poodwiedzać :D

Cokta

Kowanator

cięzkie fbw daje popalić :D sam jechałem w miare cięzkim i uważam że 4 dniowy split jest lżejszy od 3 dniowego fbw ;d

Bo na splita jesteś za słaby, synek

Tata ? :D:D

dobrze ,że mój na sfd nie wchodzi
od wczoraj tyram pomagając rodzicom w gospodarce,od jakiegoś czasu gram też w piłkę ,żeby kondycję podreperować i dziś nieco zżyty byłem xD
ale trening poszedł
1 mc- uda tak mnie bolą ,że wolałem nie robić :/
2 ściąganie rogów wyciągu do klatki 4s po 15p 26,5kg;28,5kg ;30,5kg;32,5kg
3 wycisk hantli skos 3s po 10p 13kg;15kg;19kg
4 podciąganie sztangi do mostka 3s po 10p 21,5kg;25,5kg;27,5kg
5 supełsełia francuz jedną rąsią / podciąganie podchwytem
3s x10p x7kg / 10,9,7

trening fajny w chvj to mi się podoba ,a gdyby było mc to bym rzygał na bank