Opoczno Team

Półtorson 2 miejsce 153kg, Robert 4 miejsce weteran 105kg, godi do 18 lat 3 miejsce bantos nie pamietam i wrona 6 to sa miejsca kolegów z teamu

bardzo fajna impreza ,pogoda dopisała

PS ja zająłem 5 miejsce

Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2012-05-05 22:01:10

witam wszystkich serdecznie . jest energia i zapał do dalszych działań:)

ja zająłem 6 miejsce choć i tak się ciesze ze swojego 2 startu :)

widze ze chlopaki zadowoleni wiec bedziemy dzialac dalej:)

ładnie działacie :)

to i ja doloze swoje czwarte

od jutra na maxa

http://www.opocznianie.pl/index.php/wiadomosci/13-sport/2356-ii-mistrzosta-opoczna-w-wyciskaniu-sztangi-lezac 

Witam wszystkich po sobotnich zawodach stwierdzilem ze chyba lepiej bedzie dla mnie zmienic trening z typowo kulturystycznego pod bardziej silowy i jednak bede chcial bardziej uderzyc pod wyciskanie na laweczce.Bede teraz trenowal trzy razy w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek w tym ze w srody bede wykonywal cwiczenia dodatkowe.Dzisiejszy trening wygladal nastepujaco:

WL 50%/8 60%/6 70%/6 75%/5,5,4,4
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8

Po treningu 30 min aero poniewaz trzeba troszke tkanki tluszczowej spalic po zimie.