Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Panowie wymiatacie.Fajny artykuł w marcowym kifie o rafale był.

Mateusz to co zrobiłeś było mega niesamowite !!! 360kg x5 jest moc AC 2013 czeka ;D a co doradził byś młodemu początkującemu ? mam 18 lat i mały staż zaledwie połtora roku i problem w tym że nie jjem mięsa ;/ ale daje rade ;)

Zapomniałem dodać że nie miałem nigdy do czynienia z sprzętem strongmana

Dzis trening rak i ogolnorozwoju a wiec
triceps
-francuz 12,12,12,15
-hantel zza glowy 4x15
-linki 4x15
biceps
-modlitewnik 4x10+15
-hantle na przemian 4x10
-linki 4x15
Ogolnorozwuj
-trening z mlotem 3x20+hantel 3x20
-skoki 3x10
-trucht 3kolka na stadionie
Brzuch 2x50

kezman-duzym problemem jest jak nie jesz miesa,jak sam wiesz mieso=sila wiec od tego musisz zaczac,zmienic kuchnie,bo ja nie znam nikogo silnego ktory wyniki robil na salacie badz samym ryzupoltora roku to krotki staz treningowy tak jak i mlody wiek,jesli myslisz o sporcie jakim jest Strongman to musisz na poczatku wyrobic sile ogolna oraz skupic sie na grzbiecie,nogach, barkach.Jest to strasznie ciezki sport wiec zastanow sie kolezko jaka chcesz droge w zyciu wybrac.Potem dochodza ciezkie treningi na sprzecie i na silowni jesli sie mysli powaznie o startach.

Postanowiłem dawno że chciałbym być strongmanem masz racje musze sie przekonać do mięsa tam jest najwięcej wartości już nie długo zaczne pracować ostro nad swoją siłą a potem jak sie uda to treningi na sprzęcie ale pierw siła dzięki Mateusz

http://imageshack.us/f/804/mojtrening.png/ To jest mój trening który sobie ułożyłem kiedyś sam ćwiczyłem nim ponad rok i sporo mi dał teraz gdy powracam do siłowni zamierzam nim znów trenować miesiąc sie pobawiłem bez planu treningowego wrowadziłem sie a teraz planuje tym planem trenować moja prośba polega na tym aby ktoś to obejrzał i ocenił bo są to fachowcy ;) z góry dzięki !

co serie zwiększając ciężar oczywiście i co tydzień zmiany wąsko/skos siady tył/przód PROSZE o opinie co do tego planu

Sorka że się wtrącam Kezman ale niezadobry plan ;/ zrób sobie 5x5 i dowal bardziej nogi jak chcesz pod strongmana

nie sorkaj ;p właśnie o to chodzi żeby mi każdy podpowiedział nie mam aż tak dużej wiedzy ;)

Ha to spoko :D to dowal nogi i więcej seri mało powtórzeń moim zdaniem ten plan co pokazałeś to bardziej na mase 6 seri np po 6-3 powtórzenia