Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

wykonanie przysiadu w sposób żenujący , nogi Ci pracują w 1/4 ruchu , reszta to plecy niesamowicie przeciążasz je a to najlepszy sposob na kontuzje , wiosło kolejne po co dodajesz filmiki gdzie robisz źle nawet sam tak napisaleś

Rqal

wykonanie przysiadu w sposób żenujący , nogi Ci pracują w 1/4 ruchu , reszta to plecy niesamowicie przeciążasz je a to najlepszy sposob na kontuzje , wiosło kolejne po co dodajesz filmiki gdzie robisz źle nawet sam tak napisaleś

W takim razie jaki według ciebie jest prawidłowy przysiad??
Bo tak gadasz a może powiedziałbyś co jest źle?
Ćwiczę w domu, mam mały staż i jeszcze nie wszystko mi idzie tak jak trzeba. Przy przysiadzie widzę wyraźnie że plecy pomagają, ale czy tylko o to ci chodzi? Czy jeszcze coś jest do poprawy?

Golombex

Chłopie przy masuj bo jest chudo... i nie wiem gdzie ty ten tłuszcz widzisz? Na boisku nie masz problemów z grą ciałem? bo jak ja byłem taki chudy i ważyłem 66kg to latałem jak szmata... ale twój wybór.

Najchętniej teraz jak mam kontuzję wskoczyłbym na jakieś Low Carb, żeby tego tłuszczyku się jednak mniej zbierało, ale Low carb na masę to trochę zbyt kosztowne może się okazać...
A co do masy to spokojnie, powoli pne się w górę, tyle że na tym treningu 5x5 łatwiej siłę budować niż masę łapać.

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-29 21:09:41

No tak, a ćwiczysz dynamikę, motorykę czy opierasz się tylko i wyłącznie na treningach w klubie?

w przysiadach zablokuj plecy,trzeba się zmusić bo kiedy zrobisz przysiad na 100 kg to Cie bujnie, tłuszczykiem się az tak nie przejmuj bo musiałbys miec diete kulturysty zeby go nie złapać chcąc zwiększyć kilogramy, nie wiem jakim prawem tak krytykuje Cię kolega Golombex skoro sam waży 74 kg przy 180 cm wzrostu i pisze Ci ,,chudo"

Z tego co zauważyłem to słowa Golombex nie brzmiały jak krytyka. Sam jestem zdania, że przydałoby się kilka kg dorzucić. Ale jeżeli Killling232 uważa, że taki ciężar ciała mu pasuje, to nie wchodzę w dyskusję:)

nie o to chodzi, Killing powinien dorzucic masy,chyba ze chce byc bardzo szybki na boisku... i mysle ze tak zformulowana uwaga jest do przyjęcia, a nie od razu ,,chudo" od kogos kto sam wielki nie jest

Byłem dziś u lekarza, powiedział żebym odpocząl z...5 tygodni za przeproszeniem poj**ało go całkiem...
Odpoczywam do następnego czwartku ewentualnie piątku i wracam do gry, dociągnę ten sezon do końca chociaż

Golombex

No tak, a ćwiczysz dynamikę, motorykę czy opierasz się tylko i wyłącznie na treningach w klubie?

Jak jestem zdrowy to ćwiczę, teraz nie mam możliwości jak wiecie...

dzik

w przysiadach zablokuj plecy,trzeba się zmusić bo kiedy zrobisz przysiad na 100 kg to Cie bujnie, tłuszczykiem się az tak nie przejmuj bo musiałbys miec diete kulturysty zeby go nie złapać chcąc zwiększyć kilogramy, nie wiem jakim prawem tak krytykuje Cię kolega Golombex skoro sam waży 74 kg przy 180 cm wzrostu i pisze Ci ,,chudo"

Czyli muszę znowu zejść z ciężary gdzieś do 60kg, żeby zablokować te plecy.
A Golombex myślę że nie miał na celu krytyki, jednak jego słowa mogłybyć w ten sposób odebrane.

DonCarolus

Z tego co zauważyłem to słowa Golombex nie brzmiały jak krytyka. Sam jestem zdania, że przydałoby się kilka kg dorzucić. Ale jeżeli Killling232 uważa, że taki ciężar ciała mu pasuje, to nie wchodzę w dyskusję:)

Niby pasuję bo się fajnie czuję na boisku, ale dorzucę jeszcze parę KG, tyle że bardzo powoli, na spokojnie.

dzik

nie o to chodzi, Killing powinien dorzucic masy,chyba ze chce byc bardzo szybki na boisku... i mysle ze tak zformulowana uwaga jest do przyjęcia, a nie od razu ,,chudo" od kogos kto sam wielki nie jest

Nie mogę zaprzeczyć, chcę być bardzo szybki bo lubię się pokiwać, i szybkość wtedy bardzo pomaga, ale spoko, dorzucę jeszcze parę kg tyle że powoli.

30.04.2012r
Trening:
Off

Uwagi:
Ch**nia, chyba sobie nie poćwiczę zbytnio w najbliższym czasie, byłem u lekarza z tą kostką i muszę trochę odpocząć...
W sumie to muszę odpuścić ćwiczenia na nogi, w takim razie najdogodniejszy chyba w tym momencie byłby split, ale znowu mieszanie planu nie ma chyba sensu...

Dieta:
Mało ale jak nie ćwiczę to nie chce wychodzić na plus, bo tylko brzuch będzie rósł...

dzik grałeś kiedyś w piłkę nie wiesz o co chodzi, nie jesteś w temacie więc zluzuj, mi nie chodzi o to żeby on był nie wiem jak dvpny, chodzi mi o to że jak wejdzie na większy poziom(a tego Ci życzę killing) to po prostu sobie nie poradzi. A to żadna krytyka nie była, ja nie jestem wielki i na pewno nie będę, dopiero co zaczynam swoją przygodę z siłownią, dotąd moje życie opierało sie tylko i wyłącznie na piłce nożnej teraz jednak to się zmienia. Może kiedyś urosnę a może nie nie obchodzi mnie to bo dla mnie siłownia to hobby a nie całe życie.

A miałem pisać, nie pytałeś lekarza o możliwość dostania dofinansowania z nfz na stabilizator bo jest taka możliwość że nawet za darmo dostaniesz warto się więc dopytać. Ja tak miałem i dostałem stabilizator za darmo i służył mi bardzo długo.
Jakie ćwiczenia na dynamikę wykonujesz?