Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

1.Przysiady
6x90kg
10x80kg
16x70kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wyciskanie sztangi nad głowę
6x45kg
10x35kg
16x30kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
10x10kg
10x10kg
10x10kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12

kom;tren fajny,nogi zmęczone bo na wf 2h za piłą ganiałem ;p;]
Barki pompa jak nigdy :D

walnij 12p w barkach :D serio czuć mega różnicę w porównaniu do 10p :D

no barki polecam na wyzszych zakresach bardzo dobrze sie pompuja :D
Przysiad jak zawsze dobry ciezar! ;d

:D i tak mam mega pompe :D:D,wole nie przedabrzać jak dobrze jest ;p :D

Dziś mnie barki trochę bolą ;/,treningi odpuszcze do poniedziałku,przya mi sie krótka przerwa bo ostatnią miałem w boże narodzenie :D:D.Do tego garaż stawiamy i jest troche roboty przy tym,no i na koniec ta pyerdolona szkoła :D:D:D.Także wypiski od poniedziałku ! ;]

Czasem przerwa też się przyda
A robota fizyczna czasem wcale nie gorsza od treningu
Dzisiaj cegły nosiłem to jak zapakowałem pokaźną ilość to ciężko było donieść, bicek palił

nie olewaj szkoly,dostaniesz sie na studia to moze uda Ci sie na siłke smigac za darmo )zapłacilem 50 zl za karte czlonkowska i do konca roku mam 2 wejscia dodatkowo procz dwoch z sekcji),ale juz teraz Ci mowie ze dajes zognia duzo lepiej niz ja kiedy byłem w Twoim wieku, super treningi,oby tak dalej,a na studiach bedziesz najwiekszy bo wiekszosc studentow chla i nie je ,przez co ja np jestem inny ale za to najlepiej wygladam :D Powodzenia Ci zycze kolego,sory ze takie wypracowanie ale widze ze jestes pracowity,osiagniesz tym dużo :)

dzik dzięki za słowa pocieszenia xD :D:D,treningi wznawiam w poniedziałek,niestety tydzień trenowania i 5-dniowa wycieczka do Warszawy do saperów i jakiejś innej kompani :P,postaram się chociaż pompki wieczorami z 5 seri pyknąć,a może wezme hantle i z 10 kg obciążenia :D:d

weź sobie baniaczek 5litrowy, chyba wodę tam będziecie mieli to chociaż bica przypakujesz
A na nogi to niech kolega na ciebie wskoczy na barana i jedziesz przysiady

tak pewnie bedzie :D

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-04-28 17:27:57